高中最后一年，往往是学业与申请双线并行的 “高压期”—— 既要应对日常课程与考试，又要完成大学申请的庞杂流程。若能在 12 年级正式开启前做好规划，就能避免手忙脚乱，把精力聚焦在关键环节。以下 10 项准备工作，帮你提前梳理节奏，为申请季打好基础。
- 锁定目标院校：拒绝 “唯排名论” 根据兴趣、专业方向、地理位置、校园氛围等维度，筛选出三类院校清单：
校：略高于自身当前水平，踮脚可及的梦想院校；
匹配校：与自身成绩、背景适配度较高的院校；
保底校：大概率能录取，确保有学可上的院校。
建议总数控制在 8-12 所（避免过多分散精力），每所学校都需深入研究（如官网查看专业课程、录取偏好），而非仅看排名。
资金规划：明确学费、生活费（美国年均生活费约 8-15 万元，因地区而异）、考试费等总预算，确认资金来源（如家庭支持、奖学金申请）。
材料配合：申请时需提供父母存款证明、收入证明等文件，提前与家长沟通流程，避免临时手忙脚乱。
目标共识：坦诚交流对学校、专业的期待，避免因 “家长偏好” 与 “个人意愿” 冲突影响决策。
- 制作 “时间管理日历” 用纸质日历或电子表格（如 Excel、Notion）标注所有关键节点：
院校申请截止日（早申 ED/EA、常规 RD 分开标注）；
SAT/ACT、托福 / 雅思考试日期及成绩寄送截止日；
奖学金申请截止日；
推荐信请求时间、文书初稿 / 终稿完成时间。
建议在截止日前 3-5 天标注 “缓冲期”，预留突发状况处理时间。
注册Common Application（通用申请系统，适用于多数美国大学），按提示填写个人信息、教育背景、课外活动等基础内容（SAT 成绩、文书等可后续补充）。
若目标校使用独立申请系统（如加州大学系统 UC Application、德州大学系统 ApplyTexas），需单独注册账号，避免遗漏。
注册后定期登录查看系统更新（如文书题目调整、材料要求变化）。
梳理可能需要的附加材料并分类准备：
学术类：研究论文、学科竞赛获奖证书（扫描成 PDF 备用）；
特长类：美术作品集（按院校要求整理尺寸、数量）、音乐 / 舞蹈视频（压缩至规定大小）；
实践类：志愿者证明、实习推荐信（需签字扫描）。
注意：部分材料需按院校要求标注姓名、申请 ID，避免混淆。
- 明确材料提交方式 线上提交：多数表格、文书、语言成绩可通过申请系统或官方渠道（如 College Board、ETS）直接发送。 邮寄材料：国际学生常需邮寄纸质成绩单（建议用 UPS、FedEx 等可追踪物流）、实体作品集等，提前确认院校收件地址及格式要求（如是否需要公证）。 标记 “需邮寄材料清单”，避免漏寄导致延误。
- 选对推荐人，提前 “打招呼” 按院校要求确定推荐信数量（通常 1-2 封），优先选择高二 / 高三任课教师（对你的学习状态、课堂表现更熟悉），若申请理工科可侧重理科老师，文科则侧重语文 / 历史老师。 提前 1-2 个月联系推荐人，说明申请院校、专业及截止日，提供 “背景素材”（如成绩单、获奖经历）帮助其撰写（避免泛泛而谈）。 若推荐人是校外人士（如实习导师），需确认其是否了解学术推荐信的写作重点（突出你的潜力而非仅夸 “表现好”）。
- 启动准备文书：拒绝 “临时抱佛脚” 参考 Common App 或目标校公布的文书题目， brainstorm 核心素材（如成长经历、挑战与突破、兴趣起源等），避免流水账。 先完成 1-2 篇初稿，重点打磨 “个人特质”（如通过具体故事体现创造力、韧性），而非堆砌成就。 预留修改时间：可请老师、学长或专业人士提建议，至少修改 3-5 版（注意语法错误，更要避免 “模板化表达”）。
- 制定标化考试计划：灵活应对 若需提交 SAT/ACT：用模拟题测试当前水平，针对性刷题（如语法薄弱则集中训练错题），每周安排 1-2 次完整模考（按真实考试时间严格计时）。 语言考试（托福 / 雅思）：重点提升听力、口语（国际学生常见短板），可结合校园场景练习（如课堂讨论、小组合作话题）。 若对标化信心不足，可筛选 “test-optional” 院校（不强制要求 SAT/ACT，但仍需语言成绩），减轻压力。
- 调整状态：拒绝拖延，保持节奏 每天固定 1-2 小时专注申请相关工作（如写文书、查学校），避免堆积到截止日前熬夜赶工。 平衡学业与申请：高三课程成绩仍会影响录取（尤其是 GPA），避免因 “专注申请” 忽视日常考试。 遇到困惑及时求助：向学校录取梦校顾问、学长或专业机构咨询，避免独自纠结浪费时间。
12 年级的核心不是 “完美”，而是 “有序”—— 提前做好这些准备，就能在申请季来临时少一份焦虑，多一份从容。按部就班推进，你距离目标院校的距离，或许比想象中更近。
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