ETS（北美考试服务中心）官方发布了一条重磅消息：自2026年1月起，托福考试将迎来重大改革，包括将启用自适应模式、全新评分体系等一系列重大变革，同时托福雅思成绩换算表也迎来大改革！
核心内容
➤ 托福改为自适应考试
➤ 6分制的新评分标准
➤ 减少学术内容，增加生活场景（例如工作面试）
➤ 学生将在72小时内获得成绩
托福改为自适应考试
自2026年1月起，新托福考试将借鉴GRE的自适应模式，ETS会在托福iBT的阅读与听力部分推行多阶段自适应设计。在此模式下，题目难度会依据考生的答题表现进行动态调节。这种设计能够更精准地评估考生的真实水平，更好地反映学生在实际学术环境（如小组讨论）中如何使用英语。
比如：如果考生在某一阶段的阅读或听力题目中表现出色，那么下一阶段的题目难度会相应增加；反之，如果表现不太理想，题目难度则会有所降低。
这一改革举措可能带来以下影响：
1. 旧版题目难以对新版题目趋势进行有效预测，备考资源面临局限。在新版考试推行初期，市面上可靠的练习材料将较为匮乏。
2. 改革初期，评分机制、题目难度设定以及出题规律等方面均存在不确定性，以往单纯依赖题库、机经或考场回忆来进行备考的方式，可能已不再适用。考生需要一定时间来适应这些变化，备考策略也应相应转变。
3. 分数分布或趋于两极分化：
· 高分考生有望获得更高分数。当题目难度上升，而考生仍能维持较高的答题正确率时，其分数上限有可能得到相应提升。
· 低分考生分数则可能进一步下滑。若考生在基础题上表现不佳，导致后续题目难度降低，那么其获得高分的机会也将随之减少。
6分制的新评分标准
除了传统的评分外，TOEFL iBT将引入1-6的直观评分量表。这一额外的评分将直接与欧洲共同语言参考框架（CEFR）——全球最广泛认可的英语水平框架对齐，使评分解释更简单、更一致：
1. 新评分体系参照CEFR（欧洲语言共同参考框架），分为六个等级：A1、A2、B1、B2、C1、C2。
2. 近两年内，成绩报告将同时显示1-6分制和传统的0-120分制。
此次评分体系变革，分数对标将更为清晰直观，新体系与国际通用的CEFR标准全面接轨，这将有助于考生在留学、移民以及求职等过程中，更易获得全球范围内的广泛认可。
同时，考生也需根据这一变革调整备考策略。由于分数计算方式发生了变化，高分段的竞争预计将更为激烈。
考试内容调整
据ETS托福全球总经理奥马尔·奇哈 (Omar Chihane)公开信所述，为使托福考试更加公平、灵活且贴合考生需求，避免学生因学习方式或地点受限，新版托福考试在内容层面将迎来三大调整：
1.学术类题目占比缩减，像希腊神话这类传统学术题量减少，而生活化场景题目增多，涵盖面试、旅游等实用场景。同时，传统内容将融入更多现代、公平的话题元素。具体涵盖但不限于：
· 探讨社交媒体在日常生活中的利与弊；
· 分析全球气候变化所带来的各种挑战；
· 研究职业技能发展与终身学习的趋势；
· 模拟文化差异背景下的国际交流场景。
2.目前市面上流通的机经以及考场回忆，其参考价值将显著降低，甚至可能完全失去参考意义，这预示着托福题库或将迎来大规模更新换代。
3.托福考试时长有望缩短至1.5小时。
此次改革的目的在于，让托福口语与写作的评估更加注重实际应用和交际能力，从而更全面地考察考生的批判性思维与逻辑表达能力，而不仅仅局限于语法和词汇的简单堆砌。
托福出分更快速
为提升考试整体效率并优化考生体验，改革后的托福考试会缩短成绩出分周期，考生最kuai可在72小时内拿到成绩：
●大部分考生考完试后，72小时内就能收到完整的成绩单；
●出分时间将更稳定可预测，方便考生配合申请高峰期和签证办理进度。
这对急需在短期内提交语言成绩的考生来说，提供了极大便利。
托福雅思最新成绩换算表
近日，ETS官网发布了托福与雅思的成绩换算表新版本，这是继2010年以来的首次更新。相比过去沿用十几年的旧标准，这次换算结果简直是“大变样”！
核心调整变化
✅ 雅思7.5对应的托福分数从原先的约102-109分降至100分，高分段要求更为宽松了；
✅ 雅思7.0对应的托福分数从100分降至91分，狂降9分！
✅ 雅思6.5分调整为对应托福81分，较旧版托福90+分，也出现明显下调。
所以托福考试变简单了吗？
并不是！
分数对标改变≠考试难度变化！因为ETS调整的是分数换算标准，而不是考试内容！考试难度本身没有降低，只是分数线“更友好了”。
备考建议
① 分数不踩线，申请更稳妥
别把“最低要求”当最终目标。比如雅思要求6.5，托福至少考到90以上，给自己留点安全空间。
② 牢记“换算是区间”，别死盯某个数字
托福91分不等于“稳进”雅思7，换算是区间型的。你考个高分，招生官心里更有底。
③ 英语实力才是王道
分数只是“通行证”，真正能让你在海外课堂上生存下来的，是听懂课、写好论文、做出Presentation的能力。
