首先活动的质量一定优于数量，美国大学在招生时大多不是在寻找全面发展的完美学生，而是试图构建一个全面发展的班级，这意味着，他们需要艺术家、音乐家也需要运动员、科学家，只要学生在某个领域优于他人且刚好是学校所需要的，那学校的大门就会为你敞开。
在课外活动方面，招生官更希望看到你是一个在某方面有热情、有深度，而不是广泛涉猎但却广而不精的学生。结合近年来招生官格外注意学生个性化优势的特点，发现课外活动的质量比数量更重要。
一方面，在参与之前，要注重你参与的活动本身的质量。在参与之前，学生最好能够对这个活动的举办方、举办历史、相关外界评价做个详尽的调查。同时，对比自身的能力、兴趣、未来大学申请方向等，决定是否要参加该活动。
比如，你希望申请科学类的专业，那么与数理、科学实验相关的课外活动应当是你的优选。如果是经济类的专业，最好能够参与一些商赛、企业参观或实习之类的活动。如果是人文类的专业，课外活动最好能体现出你的语言、文化思考等方面的能力。
另一方面，在参与某项活动后，要注重你自己在活动中所扮演的角色的重要性。如果你在一些活动上表现突出、担任领导职务、或者对学校、团体做出了重要的贡献，那就值得一书。同样的，如果你对社区（学校、邻里、城市）有正面影响，显示出了你对社区的参与，这些也是值得提出来的。志愿者活动不仅会体现你的爱心，也会让你在写大学申请文书的时候有很好的个人经历来写。
当招生官阅读申请时，以下是他们最希望在学生的课外活动中发现的：
1、参与活动所花费的时间是否让学生成长、富有成效或有意义。
你是否有所改变？完成或对一项事业、结果有所贡献？获得了一项技能或发展了自己的才能？实现了目标？
2、如何证明自己的领导能力或创新能力。
你是否是创建者、主席，或某项重要事物、活动的发起者？是田径队的队长、卓悦队伍的成员，或个人champion获得者？从普通成员蜕变为leader？让你的组织、学校更有影响力或更富成效？
3、你获得了外界怎样的认可。
你是否获得了一些荣誉、奖章、媒体报道、排名等；出版了自己的作品；收到了感谢信或欣赏？
很多学生都认为要做一个全面的学生，但实际上招生官只想招一个全面的班级，而其中涵盖了各种各样的学生。做你自己！列出最爱做的两到三种活动，将精力放在这些活动上面。
杜兰大学招生官分享了填写课外活动部分需要注意的6个地方：
1、少即是多：
少即是多，指你无需列出你参加的每一次慈善活动或参与的活动，挑选主要活动，能够突出你的主要热情即可。
2、同类活动避免重复：
从招生官的角度，我们不需要看到你的足球或钢琴才能被展开很多次，用简短的一句话总结自己参加过的所有足球俱乐部或钢琴比赛即可。
3、活动的列举顺序很重要：
首要活动应该是你最擅长最有热情的，比如你擅长运动，就该将运动列在首位，然后依次是比较擅长、擅长……即最大的亮点放在最前面。
4、不要过度重视社区服务或公益旅行等项目：在课外活动中列举十几个去非洲、斐济等偏远地区的社区服务项目并不会让招生官认为你热爱公益。
5、信息具体化：使用数字、日期等清晰明了的具体信息，比如，“由我运营的XX俱乐部成功吸引了1000名学生加入”比“由我运营的XX俱乐部在学校受到很大欢迎”要有说服力的多。
6、不要用缩写：参加的比赛或加入的俱乐部尽量写全称，没有人知道所有的缩写代表什么意思。
最后，课外活动需尽早规划，和备考标化成绩一样，以积累更具竞争力的背景。
