大部分的留学生都是只身一人到美国求学的，脱离了原本熟悉的文化以及环境，还需要面临生活和学习的双重压力，心理状态不可避免的会受到冲击甚至改变。当我们意识到自己情绪以及想法上的变化时，当开始怀疑自己以及性格变化很大时，我们可能需要一个人来谈谈，倾诉内心的情绪。心理健康的问题很难独自解决，可是我们在很多地方都可以找到支持。例如网络，热线，app，walk-in clinics等。最重要的是迈出第一步，获得帮助，然后在治疗计划中积极参与。在选择治疗师时，人们应该考虑他们所需要的治疗类型，还应该考虑哪种类型的心理咨询师最适合他们的需要。
身边和学校的资源
咨询师可以是家庭成员或者朋友推荐介绍而来的，也可以是学校的心理健康室的咨询师，一般学校的咨询师都是对本校学生免费的，但由于心理咨询的人很多，很有可能要预约然后等比较久的时间才可以咨询。另外美国还会有许多公益慈善机构提供免费咨询。
在网上寻找咨询师
第一种方法呢就是利用网络，搜集咨询师专业方向的信息，就诊地址以及可预约的时间来筛选，并进行实地到访咨询。通常给家庭医生、保险公司打电话，他们也会提供推荐心理咨询师，我们也可以自己在网上寻找看起来专业可靠的咨询师。以下这些网站都可以搜索到详细信息，有需要时可以选择一个适合的网站浏览以及与咨询师取得联系:
American Psychiatric Association美国精神病学协会
American Psychological Association美国心理学会
Anxiety and Depression Association of America美国焦虑症和抑郁症协会
Depression and Bipolar Support Alliance抑郁症和双相情感支持联盟
International Obsessive Compulsive Disorder Foundation国际强迫症基金会
无论是因为内心的抗拒、害羞或是社会的压力不能去到线下进行面谈，还有另外一种选择--远程咨询。远程咨询可以通过语音、信息、聊天、视频或电子邮件进行对社恐人群十分友好。一些咨询师在他们不在工作室的时候为他们的来访者提供远程治疗。还有一些咨询师则将远程治疗作为一项独立的服务来提供。登录美国远程咨询协会的网站就可以了解到详细的信息。
如果担心语言问题，担心自己不能与美国的咨询师有效沟通。以及想要使用熟悉的语言表达自己，可以找到中国线上的一些公zhong号以及app来寻求帮助。像壹心理、简单心理、KnowYourself这些公zhong号，不仅可以线上预约咨询，还会发送公zhong号推文，让我们了解到心理学的相关知识和应对办法。
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