西野先生觉得睡眠对于人类而言非常重要,研究这个科研十分有价值,睡眠不足或者低质量的睡眠对人的影响是方方面面的。1965年,德门教授做过一个实验,观察美国高中生挑战不睡觉的吉尼斯纪录。该学生通过各种活动来避免自己睡觉:摇晃、说话、打篮球,连续11天没有睡觉后,这名学生的表现是:口齿不清、表达错误、幻听,被害妄想症……但是,当我们只能选择通过熬夜来完成某项工作时,如何提高“熬夜效率”呢?西野先生提出了“黄金90分钟睡眠法”。简单来说,就是在入睡的前90分钟,进入的是深睡眠,而这个时间的睡眠质量是Z高的。
所以,晚上困意首次来袭时,可以先设置闹钟睡上90-120分钟(黄金睡眠时间因人而异),在保证黄金90分钟睡眠的基础上,再开始深夜的工作。深度睡眠后你的工作效率会更高,尽管你总睡眠时常不足,但已经是“当前最优解”了。当然,能不熬夜就不要熬夜,提前安排好工作、学习计划,保证充足的睡眠对我们的身体还是非常关键的。关于睡眠的揭秘和分析还有很多,文章篇幅有限就不一一列举了,感兴趣的同学可以去读读西野精治先生写的《斯坦福高效睡眠法》。讲到了斯坦福的睡眠研究,我们再来说说这所无数人的梦校——斯坦福大学
斯坦福大学简介
斯坦福大学(Stanford University),全名小利兰·斯坦福大学,简称“斯坦福”。
地理位置:位于美国加州旧金山湾区南部帕罗奥多市境内,临近高科技园区硅谷(Silicon Valley),是私立研究型大学,全球大学校长论坛成员,全球大学高研院联盟成员。
校训:“ the wind of freedom blows”这句话传自 16 世纪的德国人类学家修顿( Ulrich von Hutten ),中文可译为:“自由之风永远吹拂”。含义就是鼓励和保证学校师生能自由无阻地从事教学和相关的学科研究。
斯坦福大学是真的贯彻了那句校训“自由之风永远吹拂”,整个校风就是鼓励大家自由发展,课堂上没有老师点名,考试没有监考,全凭自觉。
大部分课没有点名,只需要学生自己填去没去上课。如果有特殊情况,没有去上课,可以随时随地看课程的录播;如果你因为特殊原因不能来考试,你可以申请一份试卷,在任何地点去自行考试。
学校给了学生足够的自由和信任。当然你不能辜负学校给的这份信任,如果发现你作弊后果就十分严重噢!
除了学术方面的自由,还有生活方面的自由与丰富,深夜Party布满校园,各种桌游局大家也都积极参加。放假的时候,身边的朋友都在各种旅行,不仅读万卷书,还在行万里路!身边的学霸不仅全A,就连业余爱好都非常的擅长甚至是专业水准。
总得来说,斯坦福大学就是一所非常自由有热情活力的院校,不论是校风还是你身边的每一位同学。
讲到了斯坦福大学,就不得不提一下斯坦福的专业之一的——计算机科学。
计算机科学专业
斯坦福大学计算机科学系成立于1965年,属于工程学院的一部分。CS专业在计算机理论、软件、硬件、数据库和人工智能等各个领域都居于领先地位。
除此之外,该系还积极推动跨学科工作,跨学科的领域包括化学、遗传学、语言学、物理学、医学以及工程、建筑和制造等。斯坦福大学的计算机科学系的研究人员与其他院校的计算机系也保持着密切的联系,由于该校位于硅谷,所以更加注重理论联系实际,该系的研究人员也经常参与附近的研究机构或工业机构一起工作,为未来的职业生涯做准备。