身在异国他乡的那些崩溃时刻，留学生们如何扛过？-新东方前途出国

时光飞逝，很多拿到美国研究生录取的同学在一到两个月后也要陆续赴美读书、开启新的生活了。

当飞机降落在异国他乡，心情可能是无比忐忑的。一方面是对新生活的憧憬，另一方面是对未知挑战的担心：语言沟通、文化差异、与国内截然不同的教学方式等等，这些都会有形无形地成为未来新生活的压力…

康奈尔大学 管理学 硕士项目罗导师分享了自己在康奈尔大学就读管理学专业的一周是什么样的——上课的一天排得很满，不上课的几天也需要去实习，这一周下来的强度堪比高三考生。

而即将就读于哈佛大学 神经科学 博士项目汤导师也分享了自己的生活，兼顾科研和生活，劳逸结合。

的确，压力并非不可战胜，今天就让我们一起探索其他的启航导师们是如何巧妙解压的。本文将深度分享学长学姐的小妙招，帮助你在异国他乡也能轻松应对。

美食，心灵的慰藉：烹饪的艺术与解压

提到解压，其实我和很多人一样以为都会选择“大快朵颐”的方式，但密苏里大学哥伦比亚分校 微生物与免疫学 博士项目导师分享了她的解压方式，原来比起靠吃来解压，她更加享受烹饪食物的快感：走进厨房，将食材变成一道道美食，不仅是一种生活的仪式，更是一种心灵的疗愈。

可能又有同学不解了，做饭不是越做越累吗？

其实，对于喜欢烹饪的人来说，这是一种创造性的过程，它要求集中注意力，将食材经过处理、腌制、烹饪等步骤，最终变成一道道色香味俱佳的佳肴。这个过程可以让人暂时忘却烦恼，专注于手中的工作，享受创造的乐趣。当一盘盘热腾腾的菜肴端上桌，那种成就感和满足感，无疑是对心灵的一次巨大慰藉。

不仅如此，烹饪也可以被理解成是一种社交活动。邀请三两好友一起在厨房里忙碌，分享烹饪的技巧和心得，不仅能增进彼此的友谊，也能在轻松愉快的氛围中释放压力。

杜克大学 生物统计 硕士项目导师提出了自己的解压方式——调酒。

在美国，调酒文化也是非常盛行的，通过自学一些酒类知识，利用身边随处可以买到的酒和各种饮料果汁，调制出另一种风味口感，何尝不是一种解压方式。这是在告诉我们：即使在压力之下，也要保持对生活的热爱和对美好的追求。

这位导师自己在家调制出的酒——由伏特加和水溶C调制而成，再加上奇异果。导师分享的调酒秘诀：伏特加可以搭一切果汁。

海风拂面，鱼线牵动：出海钓鱼的解压之旅

近年来，海钓越来越火。而在美国的许多大学，海岸线是其得天独厚的地理优势。对于留学生来说，走出校园，踏上船只，出海钓鱼，不仅是一种休闲活动，更是一种独特的解压方式。

海风拂面，阳光洒在波光粼粼的海面上，这样的场景本身就足以让人感到心旷神怡。这里，埃默里大学 物理化学 博士项目导师分享了他的解压方式。

和烹饪一样，钓鱼需要高度专注，在此之上，耐心也是必不可少的要素：坐在船头，手握着鱼竿，眼睛注视着水面的浮标，整个世界仿佛只剩下你和大海。这种宁静和专注，可以让你暂时忘却学业和生活的压力，沉浸在与自然对话的过程中。每一次鱼线的牵动，都可能带来惊喜，每一次收获，都让你感到满足和快乐。最后，钓鱼所带来的收货，经过简单的烹饪，也将变成大自然的馈赠。

雪地飞驰、肌肉律动：在运动中缓解压力"

在美国的许多地区，尤其是北部和西部，拥有优秀的滑雪条件，东北大学 机械工程 博士项目导师就选择通过滑雪来解压。

从科罗拉多州的落基山脉到加利福尼亚州的太浩湖，学生们可以找到适合各种技能水平的滑雪场。滑雪不仅是一项刺激的运动，还能让人们在大自然的怀抱中放松身心。许多大学附近都有滑雪度假村，学生可以享受学生折扣，甚至有些学校会组织滑雪旅行。这不仅是一次运动体验，也是一次社交活动。

当然，如果有同学觉得这种解压方式需要一定的技巧，那么去健身房锻炼也是一种不错的选择。

健身文化在美国非常普及，许多大学校园内都配备了设施齐全的健身器材，学生可以通过学生身份以非常优惠的价格办卡。

秩序感：实验室里的解压之道

每个人缓解压力的方式都是不同的，有的人可能会在一些日常的、看似平凡的活动中找到放松和解压的乐趣。

比如这位耶鲁大学 材料科学与工程 博士项目导师，他觉得平时在实验室理货就很解压，他会觉得这种所处环境的秩序感和化学物品的整齐排列而产生一种特别的宁静。这种对细节的关注和对环境的控制感，帮助他暂时忘记压力，专注于手头的工作。

写在最后

在探索了各种解压方式后，我们会发现，无论是钓鱼、烹饪、滑雪、健身……还是其它的解压方式，背后的核心都是找到自己热爱的运动或喜欢的事，换换脑子，培养兴趣爱好，然后全心投入其中，享受过程。

同时，与朋友分享和交流，避免将压力积压，就像不要将气球吹到极限一样，适时释放压力，保持自我关怀，这不仅是应对挑战的手段，更是享受生活、发现美好的途径。

简而言之，解压之道在于发现热爱、享受过程、分享交流和自我关怀。