霍启刚出生时,其家族的身家逾百亿。中学时以全A的优异成绩考入牛津大学,获得经济学和管理学学士。曾在高盛和所罗门任分析师。2002年,从牛津回到香港,没有直接进入家族企业,而是与朋友成立MINT,一家企事业顾问公司——帮助中国内陆公司向外扩展,帮助香港或外国公司投资中国内陆。
2002年 从英国回到香港,并与朋友成立企业顾问公司Mint
2007年 组成香港菁英会
2008年 番禺区青联副主席、组成百仁基金会、当选天津市政协委员及任霍英东集团副总裁,全国青联委员数职。
2009年 成为群策学社成员、加入中央政策组任非全职顾问及担任中国香港体育协会暨奥林匹克委员会义务副秘书长。
2010年 出任亚广州亚运会香港代表团副团长、奥理事会国际关系委员会委员及新加坡青年奥运会香港代表
团团长。
2011年 中华全国青年联合会第十一届常务委员会委员
2012年 获委任为青年事务委员会委员
2013年 担任香港青年联会主席及成立青年创业论坛暨青年创业资助计划
2014年 南京青年奥运会香港代表团团长、当选香港青年联会主席、推广职业教育专责小组成员
2015年 获香港行政长官委任博彩及奖券事务委员会成员
2016年 再度获委任为香港民政事务局青年事务委员会委员
2016年 获香港特别行政区政府委任为太平绅士。
霍启刚先生在2009年至2016年期间担任中国香港体育协会暨奥林匹克委员会(港协暨奥委会)义务副秘书长,现任港协暨奥委会副会长(2016年起)。霍先生自2010年起出任亚奥理事会国际关系委员会委员。
2020年7月23日,据港媒报道,将正式宣布参与今届香港立法会换届选举,竞逐体育、演艺、文化及出版界功能组别议席。
霍启刚与郭晶晶的恋情受到外界关注。2012年11月,霍启刚与跳水世界冠 军郭晶晶举行了四场婚礼,在位于香港沙宣道的霍家大宅进行结婚注册仪式,目前两人育有两女一子。