在留学的环境中，这句话的含义变得更加深刻：那些在学术和生活各方面都超越你的人，他们的努力程度往往也超过你。这种由于同龄人的成功而产生的心理压力，也就是我们所说的“同辈压力”，在留学生群体中一直存在。
据一项调查显示，有20%的在
英国留学的中国学生经常感到悲伤。这与大众对留学生生活的普遍认知——光鲜亮丽，形成了鲜明的对比。那么，留学生的真实生活究竟是怎样的呢？我如果选择留学，我的生活会变成什么样子呢？
当你决定赴
海外留学时，这些都是你必须要考虑的问题。你的留学生活会是像社交媒体上展示的那样，四处旅游，享受生活，还是会为了学业而忙碌不堪？或者，你可能听说过，有些人在留学期间甚至陷入了抑郁症。这些都是你需要深思的问题。
01.我成了“井底之蛙”
多少留学生在出国前，曾经也是“别人家的孩子”。可拼死拼活拿到offer出国后……说好的“轻松”、“水硕”呢？怎么和网上说的不一样啊！我好像成了“井底之蛙”。被拿着全奖或者半奖的学霸们碾压，或是被开着跑车上课的同学们惊呆。才发现原来自己就只是留学生中的一名普通的不能再普通了的普通人：不是英本、美本，在普通家庭长大，还算品学兼优，拿着爸妈的钱来留学，想着可以拿到一个distinction，结果发现国外的课程还真不只需要三脚猫的功夫。上课过程中，看到同学们跟老师无压力侃侃而谈，自己还翻着本周reading的笔记。只能叹息：大家都好厉害，我怎么这么差...慢着，你不是一个人。
在留学的过程中出现焦虑。其实是正常的现象。尤其在面对peer pressure的时候。在海外留学，你能遇到的人可能来自各个国家和各个领域。他们有的已经有了丰富的工作经验，有些是刚刚毕业的大学生，但可能已经拥有耀眼强大的实习经历和学术能力了，他们或许正在赶往下一份实习面试的路上。加之学校非常丰富的学术资源和让人眼花缭乱的活动，也容易让人产生“害怕错过”的感受。
一个人面对突如其来的落差，被之前舒适生活所掩盖的所有缺点，都有可能暴露出来。比如学习效率的低下，对自己的不自信，太追求完美主义导致的拖延症等等。
你感觉很难的时候，其实是在进步的。在学习这件事上，留学生从来不会光鲜亮丽，在24H爆满的图书馆里：崩溃，认清自己，制定计划，从头再来。学习和生活上的焦虑，未必是一件坏事，是我们在尝试走出舒适圈，和面对外界变化和压力的一种本能感受。好办法，就是直面焦虑的来源，然后补足短板。比如，无法参与小组讨论，是语言问题，还是其他？认识到自己的不足后，再想办法解决，不断地重新出发，才是每一个努力的留学生的常态。
02.留学要经历哪些阶段？
当你翻阅各种社交app会发现关于留学状态的讨论有这么几种：
刚到一个新的环境中，对一切还不熟悉，准备探索中。
发现自己与环境“格格不入”，适应不了。
乐呵呵地忙在其中，一本正经地告诉你，留学生活又忙又爽。
告诉大家，一切都是值得的，在留学过程中成长了很多。
其实，这也符合留学生刚刚进入新环境中的心理过程。
有的同学感觉到自己能力的不足和学识的限制，这种感觉也并不是一开始就有的。
刚进入一个新环境的时候，还是“蜜月期”，留学生会对周围的一切都充满好奇。无论怀着怎样的心情踏上他乡的土地，你的心中一定会对这个国家/地区充满了探索的欲望。
而当新鲜劲儿过去，正式开学一段时间后，你可能会发现朋友圈的留学生们开始销声匿迹了。有的人在学习，有的人挣扎在culture shock之中。文化观念之间的冲突，在这个阶段逐渐显现出来。
比如，习惯了呼朋引伴的人刚到美国，暂时还没有找到朋友，可能就开始变得孤僻起来；再比如，吃不惯英国人的fish and chips，不适应同寝室外国同学的生活作息等等。
尤其当面临学业的压力时。曾经有小伙伴告诉我们，她因为楼上的印度同学总是喜欢在大半夜打电话，而没有办法在晚上学习，也无法入睡。
加上国外和国内的时差，也很难实时“吐槽”，很多痛苦没有办法排解，就成了“焦虑”“抑郁”的情绪。
如果能勇敢地往前走，坚持下去，适应这种生活，就能够“柳暗花明”。这就进入了下一个阶段：适应期。
留学的孩子们，常常喜欢提“包容”。其实就是在说，在与环境不断磨合的过程中，留学生们认识到了事物的复杂性，愿意去理解、接受和适应这种文化，以及文化社会中的习惯。
这种开放的心态，能够传递到他们的学习、工作和生活的方方面面。
03.如何适应新环境？
俗话说，缺什么补什么。进入到新的环境中，缺乏的自信，暴露出来的能力不足，正是直面这些问题，并想办法解决的重要契机。同样是面对课业和同辈的压力，有的留学生决定微笑面对。
看过前面内容，你会了解，焦虑其实可以是一种“暂时”的感觉。是进入新的文化场景时的内心冲突。
但很幸运的是，你并不是一个人，几乎所有的留学生，在首次出国的时候，都会出现这样一段“低谷期”，只有积极面对和解决“低谷期”问题的人，才能够更快地从这种心态中走出来。
在焦虑和抑郁时，找到适合自己的解压方法，比如运动、听歌、看电影；出去走走，多找朋友排解；调整自己，以一种更加开放的心态，多交新朋友。
或者寻求导师（supervisor）、专业的心理咨询帮助（海外大学在career centre或者其他学校机构中，一定会设置心理咨询部门）。
如果是学习上的困扰，建议把老师的笔记用手机录下来，回去慢慢听；也多跟同班同学交流。你会发现，大家都很喜欢分享自己的想法。
当你做好了这一切，那么，迎接你的，一定会是一个更强大的自己。
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