高效学习技巧方面，合理安排学习时间，制定学习计划，按重要程度分配时间，避免拖延，利用番茄工作法等提高学习效率。优化学习环境，选择安静明亮、远离干扰的地方学习，如图书馆、自习室。积极参与课堂，认真听讲、做好笔记，课后及时复习巩固知识，采用多样学习方法，如思维导图梳理知识架构、练习题检验学习效果。对于放松方法，运动健身是很好的减压方式，可选择跑步、游泳等自己喜欢的运动；听音乐能舒缓情绪，选择轻音乐等营造轻松氛围；与朋友聚会聊天、去看电影等转移注意力，放松身心；进行冥想或深呼吸练习，缓解紧张焦虑情绪，保持良好心态。
