正确认识压力：了解压力是留学过程中的正常现象，认识到适度压力可转化为动力，帮助适应环境和提升自我。留学初期，面对陌生的教育体系和语言环境，压力常来自课程难度、语言障碍及文化冲突。随着对环境的熟悉，压力会逐渐缓解。压力本身具有两面性，适度压力能激发潜能，提高学习效率和反应速度。
调整心态：积极面对压力，采取主动应对方式，如制定学习计划、及时寻求帮助和自我鼓励。改变消极思维，树立积极信念，相信自己有能力克服困难，实现目标。保持乐观心态，关注积极方面，以缓解压力带来的负面影响。
寻求支持：澳洲高校提供完善的心理健康服务和学习支持资源，留学生应积极利用。学校的心理咨询服务可帮助学生应对压力和焦虑，学习支持中心提供学术辅导和写作指导，解决学习中遇到的问题。
培养兴趣爱好：发展兴趣爱好是缓解压力的有效途径，可帮助转移注意力，放松身心，丰富生活，增强自信心。选择喜欢的活动，如运动、艺术等，定期投入时间和精力。
保持健康生活方式：合理饮食、充足睡眠和适量运动对维持身体健康和心理平衡至关重要，能提高免疫力和学习效率。
自我反思与成长：压力也是自我成长的契机，通过自我反思和总结经验，学生可认识到自己的不足，明确努力方向，提高自我管理和自我调节能力。
总之，澳洲留学期间应对学术压力需综合运用多种方法，包括正确认识压力、调整心态、寻求支持、培养兴趣爱好、保持健康生活方式和自我反思与成长。留学生可逐步适应和克服压力，实现个人成长和发展。
