托福和雅思没有肯定的 “含金量更高” 之说，二者认可度、考核重点不同，适配场景与人群有差异，核心看使用需求是否匹配。
从认可度来看，两者均为全球主流语言测试，英澳新加等英联邦国家院校、美国绝大多数院校、国内部分院校及企业都认可。美国TOP院校对托福接受度更普遍，部分专业会标注 “优先托福”；英联邦国家及欧洲院校对雅思适配度更高，英国签证申请中雅思 UKVI 类是指定选项，托福虽也可用于签证，但需额外确认院校是否接受。
考核重点差异明显。托福为机考，听力贯穿阅读、听力、口语、写作四科，对听觉敏感度和机考适应能力要求高，口语是人机对话，侧重学术场景表达；雅思分纸笔考和机考，听力有不同口音（英、澳、美等），口语为面对面与考官交流，话题更贴近生活与学术结合的场景，写作 Task1 为图表分析，与托福综合写作的 “听读结合” 逻辑不同。
适配人群各有侧重。擅长机考、听力基础扎实、目标美国院校的考生，托福可能更易发挥；习惯纸笔作答、口语表达灵活、目标英联邦院校或需办理语言签证的考生，雅思（尤其是 UKVI 类）更适配。
实际使用中，“含金量” 体现在是否契合需求：申请美国TOP工科，托福成绩达 100 分至 110 分的认可度，与雅思 7 分至 7.5 分相当；申请英国 G5，雅思 7 分至 7.5 分的接受度，也不逊于托福 100 分以上。
