加拿大“穷人”超市生存指南：No Frills vs. Food Basics，如何花最少的钱吃最好？
在加拿大留学，生活费是除了学费之外的最大开销，而食品支出占了很大一部分。如果你不想顿顿吃泡面，又希望能省钱，那么No Frills和Food Basics这两家加拿大“平价超市”是你的选择！
它们比Loblaws、Metro便宜30%-50%，但商品质量并不差。本文将揭秘它们的省钱技巧、必买清单、隐藏折扣，让你每月轻松省下$200-$500！
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一、No Frills vs. Food Basics：哪家更便宜？
| 对比项 | No Frills | Food Basics |
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| 所属集团 | Loblaws（和Superstore同门） | Metro（和Foodland同门） |
| 价格水平 | 比Loblaws便宜30% | 比Metro便宜40% |
| 商品质量 | 中等，部分商品和Loblaws同款 | 中等，生鲜略逊于No Frills |
| 会员卡 | PC Optimum（积分可换钱） | Air Miles（积分换机票/商品） |
| 购物日 | 周五（新折扣上架） | 周三（肉类促销） |
✅ 结论：
- No Frills：适合买包装食品、PC品牌产品、积分换钱。
- Food Basics：适合买打折肉类、基础日用品。
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二、No Frills 省钱攻略
1. 必买清单（性价比）
| 类别 | 推荐商品 | 平均价格 |
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| 奶制品 | PC品牌牛奶、奶酪 | 牛奶$4.5/4L |
| 零食 | No Name薯片、饼干 | $1.5-$3/包 |
| 冷冻食品 | PC蓝莓、披萨 | $3-$8/包 |
| 日用品 | No Name洗发水、厕纸 | 比大牌便宜50% |
2. 隐藏折扣技巧
- 黄色标签（50% off）：晚上7点后，临期面包、熟食会打折。
- PC Optimum积分：每$1消费=10积分，每10,000分=$10现金。
- Price Match：用Flipp App比价，No Frills会匹配其他超市低价。
✅ 实战案例：
- 买$100商品 → 攒1,000 PC积分 = $1返现。
- 叠加折扣商品，实际支付可能仅$70！
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三、Food Basics 省钱攻略
1. 必买清单（最划算选择）
| 类别 | 推荐商品 | 平均价格 |
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| 肉类 | 促销鸡腿、牛肉末 | 鸡腿$2.5/lb |
| 蔬菜 | 打折胡萝卜、土豆 | $0.99-$1.5/lb |
| 罐头 | Food Basics品牌番茄酱、豆子 | $0.79-$1.2/罐 |
| 鸡蛋 | 大号30个装 | $6.5-$8/盒 |
2. 隐藏折扣技巧
- 周三肉类促销：鸡胸肉、猪排等常打5折。
- 临期食品区：面包、酸奶超低价（$1-$2）。
- Air Miles积分：每$20消费=1 Air Mile（可换机票或商品）。
✅ 实战案例：
- 周三买$20肉类 → 得1 Air Mile（≈$0.15价值）。
- 买打折蔬菜+临期面包，一周食材仅需$30！
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四、省钱组合拳（每月轻松省$300+）
1. 周五去No Frills，用PC Optimum积分+Price Match。
2. 周三去Food Basics，囤打折肉类+临期食品。
3. 晚上7点后逛超市，抢50% off黄标商品。
4. 自备购物袋（省$0.5-$2/次）。
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五、这些商品别在这两家买！（不划算）
| 类别 | 原因 | 推荐替代超市 |
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| 高档牛排 | 质量一般，Costco/Walmart更优 | Costco |
| 有机食品 | 选择少，价格不如Superstore | Superstore |
| 亚洲调料 | 种类有限，大统华更全 | T&T/华人超市 |
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六、总结：加拿大“穷人”超市生存法则
💰 No Frills = PC Optimum积分 + 周五折扣 + Price Match
🍗 Food Basics = 周三肉类促销 + 临期食品 + Air Miles积分
🛒 通用技巧 = 晚上7点后扫货 + 自备购物袋 + 囤打折商品
按照这个攻略，你每月至少能省$300！ 留学不用吃土，照样吃得健康又便宜！ 🥦🍗🛒
