计划出国留学的同学，几乎都会卡壳：“考雅思还是托福？难度差多少？” 作为全球主流的两大英语考试，二者没有 “优劣” 只有 “适配”，选错不仅浪费时间，还可能达不到目标分数。今天用精简干货拆清核心区别和难度侧重，帮你精准抉择。
先看核心适配场景，这是选考的首要依据。
雅思是英联邦院校 “主力认可项”，英国、澳大利亚、加拿大等国院校更青睐，部分签证还直接挂钩雅思成绩；托福传统上是北美院校 “主流选择”，美国藤校及日韩部分英语项目更熟悉其评分体系。不过目前全球 11000 多所院校均认可二者，关键看目标校要求 —— 比如英国校常卡雅思单项分，美国部分院校更认托福。
考试形式差异直接影响体验。雅思分学术类（A 类，留学）和培训类（G 类，移民），可选纸笔或机考，适合习惯手写的同学；总时长 2 小时 45 分钟，机考 3-5 天出分，纸笔考 13 天。托福全程机考且有线上家考版，适合擅长电脑操作的同学；总时长 3 小时左右，出分约 6 天，家考蕞快 1 天出分。
难度对比要抓 “侧重差异”，不能一概而论。听力上，托福全是 6-9 分钟的学术讲座（仅美音），对专注力和学术词汇要求高；雅思兼顾生活 / 学术场景（多口音），题型含填空、地图题等，重细节捕捉。阅读上，托福是长学术文章 + 选择题，重逻辑推理；雅思题型更多样（判断、段落匹配等），对专业背景要求稍低。
口语和写作难度因人而异。口语：雅思是面对面和考官交流，可借考官反应调整表达，但易紧张；托福人机对话，无需面对真人，却对表达结构化要求高。写作：雅思小作文分析图表，大作文写议论文；托福含综合写作（整合听读信息）+ 独立写作，听力弱的同学易吃亏。
评分上，雅思 9 分制（单项均分），托福 120 分制（单项累加），雅思 7 分对应托福 91 分，雅思写作评分更严格。
总结适配：擅长面对面沟通、适应多口音选雅思；适配机考、善学术理解选托福。
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