海外学子必备：身心健康守护指南-新东方前途出国

关注健康，了解就医渠道

健康的身体是做一切事情的前提”作为留学生，能够提前了解当地的医疗制度和政策，在身体出现不适的情况下，是必备的生活技能。

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非紧急情况就医

海外看病基本上要预留足够的时间提前预约，所以留学生平时要储备一些常用药物，养成定期体检的习惯。

在非紧急情况下，在出现了感冒、发烧等日常小病时，可以尝试购买相应的药物自行解决。在英国和美国等国家，专门的药店(Pharmacy or pharmacy)随处可见，甚至提供疫苗服务。此外，一些超市也有小药店，不用医生 s证书“非处方药物(Non-prescription)

此外，学生也可以选择附近的诊所（Clinic）诊所一般都比较小，通常只有1个-2位医生和1-两名护士，主要工作是处理一些常见的非紧急疾病。比如在英国留学的学生，可以去急诊（Walk-heart）这家诊所不需要预约和挂号就可以直接看病。

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紧急情况就医

一般来说，医院只接受急诊(emergency)的病人。当然，如果感觉身体不适，错过了就诊时间，也可以选择去医院急诊室就医。

如有必要，也可拨打急救电话进行救护车急救。英国的紧急电话号码是“999”加拿大和美国的紧急电话号码是一样的“911”在澳大利亚，如果你有紧急情况，你可以打电话“000”呼叫救护车服务。值得注意的是，由于匪警、火警、救护车、交通事故共用“000”这个号码，所以电话接通的时候，一定要说出来'ambulance（救护车）

我们需要做的是，平时保持良好的卫生习惯，采取一定的疾病预防措施。同时，熟悉当地的医疗体系能够在紧急情况下寻求帮助，并与医生有效沟通。

关注一个 自己的情绪，缓解心理问题

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学校精神卫生保健

除了身体健康，留学生在留学期间保持良好的心理健康也是非常重要的，大部分学校也会建立专业心理咨询部门。

比如在英国，有一门课叫tutorial，学生和老师每周面试一次，每次一个小时左右。在此期间，学生可以和老师谈论课堂上遇到的问题和日常生活、老师们也会就社会融合等问题给出有益的建议。

另外，期末考试的时候，学校也会举办一些帮助学生缓解压力的活动如校园市集等。学校还将建立一些体育俱乐部来方便学生参与，让大家感受到体育运动中团队合作和竞争的魅力，同时交到朋友，缓解压力。

学习生活中遇到困难很正常，谁都不例外。这也正是学校医院、安保处、职业发展中心、留学生办公室这些机构可以在你需要的时候提供专业的帮助。

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父母应该经常关注他们的孩子的地位

家长可以通过日常交流判断孩子是否有不同程度的情绪异常。如果发现，就要给予适当的心理辅导，换位思考，理解和接受孩子 的不良情绪，尽量帮助他们分析和解决遇到的问题，教他们如何处理困难。

同时，建议家长向孩子说清楚学习的过程比学分更重要。学习是终身的、全能，学分分阶段、评价标准相对单一，它只代表儿童在某一阶段取得的部分成就。当然，这并不意味着成绩不重要，而是要从更长远的角度来看待中短期内学习成绩可能出现的起伏，绝不能一味追求成绩而压垮孩子 的身心。

以上内容大部分是周成刚 结合多年的国际教育实践，对留学生的身心健康问题进行思考，希望能给学生和家长带来帮助。此外，周成刚先生在他的班上新舒《100个答案：写给中国家庭的国际教育行动指南》从国际教育的角度，我也为中国的家长们提供了很多建议的成长无论他们是否有让孩子接受国际教育的打算，相信这些信息都会给你带来有益的启示3。