「留学攻略」身在异国他乡的那些崩溃时刻，留学生们如何扛过？-新东方前途出国

当飞机降落在异国他乡，心情可能会极度不安一方面是对新生活的向往，一方面是对未知挑战的担忧：语言沟通、文化差异、不同于国内的教学方式诸如此类，这些都将成为未来新生活的压力…

食物是灵魂的慰藉：烹饪和减压的艺术

说到减压，其实和很多人一样，我觉得我会选择“大快朵颐”的方式，但密哥伦比亚苏里大学微生物学和免疫学博士生导师她分享了自己的减压方法，原来不止是吃东西减压享受烹饪食物的乐趣走进厨房，把食材变成美味，不仅是一种生活的仪式，更是一种心灵的疗愈。

可能又有同学疑惑了Isn 做饭不是越来越累吗

其实对于喜欢烹饪的人来说，这是一个创意的过程，需要对食材的集中和加工、腌制、烹饪等步骤，最终成为色香味俱全的一系列美味菜肴这个过程可以让人暂时忘记烦恼专注于手头的工作，享受创作的乐趣当一盘盘热腾腾的菜肴端上来时，那种成就感和满足感无疑是对心灵的巨大安慰。

不仅如此，做饭也是被理解为一种社会活动邀请三两个朋友一起在厨房工作分享烹饪技巧和经验不仅可以增进彼此的友谊，还可以在轻松愉快的氛围中释放压力

导师分享了他的厨艺，我想说他已经达到开店的水平了！另外，下图是导师手写的菜谱有兴趣的同学可以试试学姐有心了。

说到吃，你可以 不能不提到喝酒！这不，杜克大学生物统计学硕士项目导师提出自己的解压方法——调酒

在美国，调酒文化也很流行通过自学一些葡萄酒知识，利用身边随处可以买到的葡萄酒和各种饮料果汁，调制出另一种风味和口感，并不是一种减压的方式这是在告诉我们：即使在压力下，也要保持对生活的热爱和对美的追求

海风抚面，渔线牵动：海上钓鱼的减压之旅

近年来，海钓越来越火在美国的许多大学里，海岸线是其独特的地理优势对于留学生来说，走出校园，踏上一艘船，在海上钓鱼，不仅是一种休闲活动，也是一种独特的减压方式

吹来的海风，照耀在波光粼粼的海面上的阳光，足以让人心旷神怡这里，埃默里大学物理化学博士项目导师分享了他的解压方法。

比如烹饪，钓鱼这需要高度的专注，除此之外，耐心也是一个重要的因素坐在船头，手里拿着鱼竿，盯着水面上的浮标，整个世界似乎只有你和大海这种平静和专注能让你暂时忘记学习和生活的压力，沉浸在与大自然对话的过程中每一次钓鱼线的拉动，都可能带来惊喜，每一次收获，都让你感到满足和快乐。最后，经过简单的烹饪，捕鱼收到的货物也会成为大自然的馈赠

雪地飞驰、肌肉律动：缓解运动中的压力'

在美国的许多地方，尤其是北部和西部，具备良好的滑雪条件，东北大学机械工程专业博士生导师就选择通过滑雪来解压

从科罗拉多州的落基山脉到加利福尼亚州的太浩湖，学生们可以寻找适合所有技能水平的滑雪场滑雪它不仅是一项令人兴奋的运动，还能让人在大自然的怀抱中放松许多大学和学生附近都有滑雪场可以享受学生优惠，有的学校甚至组织滑雪旅行这不仅是一种运动体验，更是一种社交活动。

当然，如果有同学认为这种解压方式需要一定的技巧，那么去健身房锻炼身体也是不错的选择

健身文化在美国很受欢迎很多大学校园都配备了设备齐全的健身器材，学生可以通过学籍以非常优惠的价格办卡

秩序感：实验室减压的方法

每个人都有不同的减压方式，有些人可能会在一些日常的、在看似平常的活动中找到放松减压的快感

比如这位耶鲁大学材料科学与工程博士生导师，他觉得平时实验室里的tally很减压，他会觉得环境中的秩序感和化学品的整齐排列产生一种特别的宁静这种对细节的关注和对环境的控制意识帮助了他暂时忘记压力，专注于手头的工作

写在最后

在探索了各种减压方式后，我们会发现，无论是钓鱼、烹饪、滑雪、健身…或者其他解压方法，背后的核心是找到自己热爱的运动或事物，改变思维，培养兴趣爱好，然后全身心投入其中，享受过程

同时，和朋友分享交流，避免压力积压就像不要把气球吹到极限，及时释放压力，保持自理这不仅是迎接挑战的手段，也是享受生活的手段、发现美好的途径。

简而言之减压的方法就是寻找爱情、享受过程、分享交流，自理