美国研究生留学如何避免时差？-新东方前途出国

   美国研究生留学申请的同学越来越多，申请美国研究生需要大家提前做好万全准备，对于那些去过美国的学生来说，我相信他们都有这样的经历。经过长时间的美国考试的艰苦准备，托福和雅思的单词几乎被吐了出来。最后，他们得到了美国梦学校的录取通知书，带着家人的悲伤登上了飞往美国的飞机。

　　在飞机上或兴奋或悲伤或自满，十几小时的课几乎，拖着疲惫的身体下飞机发现，哇，这是多么好的一天!

　　时差反应持续了一周左右，所以当你去美国学习时，你首先想到的就是租房子、上课，或者担心自己与其他文化交流的能力。

　　今天，我要告诉大家如何在最短的时间内逆转时差。

　　The five skills

　　1. 初步的准备

　　世界被划分为24个时区。每向东飞一个时区，时钟就向前移动一个小时，向后移动一个小时。

　　那些去美国学习“晚睡晚起”的学生试图将他们的睡眠时间推迟几个小时，以尽量减少因时差引起的生理时间跨度。

　　飞行前几天，少吃脂肪、盐*和糖的食物，尽量清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜。提前准备好舒适的飞行用品:舒适的拖鞋、耳塞、眼罩、枕头或颈枕。美国研究生留学申请的同学越来越多，申请美国研究生需要大家提前做好万全准备。

　　2. 你一上飞机就把时钟调到目的地的时间

　　提前开始适应目的地的时间，提前心理适应，无论是电子仪器还是手表，都建议调整到目的地的时间。

　　因为我们的身体往往是在心理适应环境之后才开始慢慢地完全适应环境，稍早一点的心理适应就会让我们的身体也开始准备。

　　3.在飞行期间

　　不睡觉还是一直睡觉:两种完全相反的方法，根据自己的情况而定。一般来说，如果你晚上到达目的地，尽量在飞机上保持清醒，这样你就能睡个好觉。

　　但如果你是早上到的，情况正好相反，所以要在飞机上睡觉。但是在飞机上保持清醒对你的健康有很大的影响，因为睡懒觉可以帮助你避免时差反应，将损害降到最低。

　　告别脱水

　　脱水会进一步加剧时差反应，所以建议你一到机场就开始喝至少500毫升的水。

　　在船上，每小时最少1000ml(不含餐水);即使你不渴，也要多喝水。此外，避免酒精和软饮料，因为它们会使你脱水。

　　到达目的地

　　(1)保持正常进食时间:

　　一旦你到达目的地，尽快让你的身体恢复正常节奏是很重要的。这样做的方法是确保你在正常时间进食，这有助于你的身体尽快适应新的节奏。早餐吃大量的蛋白质，可以帮助你保持清醒。

　　(2)多晒太阳，多锻炼:

　　在目的地多晒太阳，研究表明，阳光有助于人们更好地调整生物钟。如果你想提醒你的身体保持清醒，你应该多晒太阳。

　　这对早起的旅行者尤其重要。另一种唤醒身体的方法是做运动，比如散步或慢跑。

　　当人们被迫按照新的作息规律在不规律的时间进食和睡觉时，时差会造成问题，而且他们体内的生物钟半分钟内无法调整。

　　轻度睡眠障碍，身体疲劳;其次，食欲不振和消化不良;严重头晕，心悸腹泻。所以不要让时差影响你的第一场比赛。

   

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