留学解决倒时差问题-新东方前途出国

英国从3月底到10月底实行夏令时，这期间跟中国北京的时差是7个小时，其他时间时差是8个小时，所以一般刚到英国的留学生几乎都会涉及倒时差的问题，下面就有贵州新东方前途出国留学英联邦部冯娇老师来给大家分享一些她当初在英国倒时差的经验以及一些学生的经验总结：

 1. 提前改变作息时间。如果是回国，那就出发前几天晚点睡觉。如果是赴英，就试着每天让自己早早上床。

 2. 戴墨镜。为什么戴墨镜呢？身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。

 3. 保持冷静。焦虑和兴奋可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。

  4. 纪录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。

 5. 谨慎用药：睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。

 7. 多喝水。脱水会让市场症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。

 8. 让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。

 9. 动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。