如何赶走“开学综合症”-新东方前途出国

性别：女

年级：小学升初中

性格：自我要求严格家庭：家境

自我要求高的乖乖女

梦到摸底考会吓醒

小柳(化名)是爸爸妈妈陪着到医院来的。

小柳马上就要升初一了，新学校给他们提前布置了一些作业，对学习成绩不错的小柳来说，这些都是小case，但半个多月前，她开始茶饭不思，头晕恶心了。

“她现在做作业都不专心了，注意力很不集中。”小柳的妈妈有些责怪地说，“写了几个字就起来喝口水，或者上上厕所、看看电视，总是静不下来。”

“我们一提到开学，她就头晕，说身体难过。”小柳的妈妈接着说，“有时候还肚子疼。”

更夸张的是，这一周都没好好睡过，总要被噩梦惊醒，“梦到新学校摸底考试，别人已经交卷了，自己三分之一都没做完。”小柳对医生说。

小姑娘对摸底考试特别担心，“怕被老师批评，被同学嘲笑，万一分到差班，爸爸妈妈也不会开心。”

-诊断：

周国岭给小柳做了心理检测，结果显示，她的焦虑情绪非常明显。

首先她经常进行自我加压，另外，父母对她的要求也不低，比如小升初，小柳的爸妈就对女儿这次没考上最好的民办初中有些失望，这些因素导致了她的焦虑、恐惧。

怎么治疗？医院方面为小柳提供了脑电生物反馈的放松训练，周国岭也为她开了一些小剂量调节情绪的药物。

医生对小柳父母说：“你们带她回去之后，可以一起做做运动，跑跑步，跳跳绳，这些也属于放松训练，另外，要帮她慢慢的、适当的减压。‘别人家的孩子’，这种话就别提了。”

适当加压 调动积极性 

学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的计划，并付诸行动。这些压力能够把学生的学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。

积极暗示 自我减压 

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己要沉着。

按时作息 调整生物钟 

状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了。养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就能完全进入状态。

荤素搭配 饮食合理 

合理饮食也是有助于学生“收心”的一项法宝。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。

适当运动 加强锻炼 

在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。《周易》上讲究“身心合一”，为了更好地达到“收心”的目的，最好能够加强身体的辅助锻炼。关键要持之以恒，长期坚持下去。其实对学生来说，开学初最难“收”的不是学习，而是身心状态。但“收心”不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会更加厌烦开学生活，效果反而适得其反。

另外，和同学好友一起学习、购买学习用品等都有利于激发学生的学习热情，调动学习兴趣。来来来，我们齐发力，一起赶走开学综合症！