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Common App（美国大学通用申请系统；以下简称为CA）于2026年8月1日完成更新并开放，这意味着2026--2027申请季的一声发令枪已正式打响。
对于申请美本的同学来说，除了主文书，Activities（活动列表）是最让人又爱又恨的板块。爱的是它给了10个“舞台”展示成绩之外的自己；恨的是每项活动可填写的字符极其有限，如何在极小的空间内呈现最大的个人价值，成为很多同学面临的问题。
究竟要如何填写CA活动列表，才能给招生官留下深刻印象？看完下文，相信你会有一个答案。
CA活动列表可以填写什么？
CA系统今年将活动列表的名称从Activities更名为Activities and Experiences。新增的Experiences体现出CA申请将更重视学生在活动中的经历体验和获得的成长。
学生在CA系统的活动列表中可以填写几乎所有发生在课堂之外的话动：既可以是校内，如学校社团活动，体育赛事活动；也可以是校外，如竞赛、科研、夏校等。
CA系统将活动细分为30种类型：
学术类、科研类、机器人、文化类、计算机/科技类、科学/数学、新闻/出版、环境类、辩论/演讲；
Academic、Research、Robotics、Cultural、Computer/Technology、Science/Math、Journalism/Publication、Environmental、Debate/Speech；
艺术类、舞蹈类、音乐：乐器、音乐：声乐、戏剧/话剧、体育社团、体育校队、学生会/政治；
Art、Dance、Music: Instrumental、Music: Vocal、Theater/Drama、Athletics：Club、Athletics: JV/Varsity、Student Govt./Politics；
职业导向类、社区服务类-志愿者、实习、工作（带薪）、家庭责任、跨国交流、外语类；
Career Oriented、Community Service（Volunteer）、Internship、Work（Paid）、Family Responsibilities、Foreign Exchange、Foreign Language；
初级预备役军官训练团、LGBT、宗教类、校风精神、社会正义、其他社团/活动。
Junior R.O.T.C.、LGBT、Religious、School Spirit、Social Justice、Other Club/Activity。
Activity 1
1. Activity type*（活动类型）
2. Position/Leadership description
填写框：空白待填写
3. Organization Name
填写框：空白待填写
4. Activity detailed description
填写框：空白待填写
5. Participation grade levels*（参与年级，必选）
☐ 9 年级
☐ 10 年级
☐ 11 年级
☐ 12 年级
☐ Post-graduate 高中毕业之后
6. Timing of participation*（参与时段，必选）
☐ During school year 学年在校期间
☐ During school break 假期期间
☐ All year 全年
7. Hours spent per week*（每周投入时长，必填）
8. Weeks spent per year*（每年投入周数，必填）
9. I intend to participate in a similar activity in college.*（大学是否继续同类活动，必选）
○ No 否
值得注意的是：今年的CA系统填写中“职位/领导力”一栏从必填变为选填。
这并不意味着领导力不再重要，而是释放了一个更清晰的信号：招生官更在意的是学生在活动中实际做了什么、产生了什么影响。这一调整本质上是对“头衔至上”的纠偏。
如何利用有限的空间
在CA活动列表中大放异彩
高效表达
从上述CA申请活动填写内容中也可以看到，职位/领导职责描述限50字符、组织名称限100字符、活动描述限150字符，这就要求同学们高效表达。
例如，可以省掉“I”、“We”、“My”等代词，善用短语丰富活动内容，尽可能让每个字符都传递信息。同时，组织名称部分可以适当补充背景信息。让招生官一眼就能看出是什么组织或社团，在后续描述中就可以不用额外补充信息。
01
凸显能力、专业热情和价值观
CA活动填写可以优先选择这四类经历：和申请专业高度相关的项目、校内外志愿服务、担任负责人的社团活动，以及长期坚持的个人爱好，这些活动往往可以展现专业热忱、社会责任感、综合素养与独特个性/视角。
本质上，招生官想通过活动列表看到的不是申请者做了多少事情，而是这些活动展示了学生是一个怎样的人。
01
活动列表排序亦是关键
CA系统允许学生自己决定10个活动的排列顺序——而这个顺序 非常重要。招生官阅读活动列表时，注意力最集中的往往是前3-4个位置。
因此，通常建议优先将 3-4 项高价值学术活动放在最前；其余活动按照时长、个人成长收获与取得成果依次排布。通常前 4-5 项活动需要贴合申请专业，充分体现学生的热情、毅力、成果与影响力。
申请季行动指南
——查缺补漏正当时
随着CA系统的开放，申请季已经正式开始。当季申请的学生需要全面盘点自己从9年级以来的所有活动。
对于活动背景较完整的学生，可立刻启动 CA活动列表起草工作。结合前文提到的字符限制、高效表达技巧、排序逻辑等，逐项打磨内容。
其实每年有非常多学生进入申请季后才猛然发现活动经历仍有缺口，例如：缺少和目标专业匹配的高 含金量活动、缺少志愿服务或实践经历等。
针对当季申请的学生，我们整理了2026--2027 申请季当下仍可收获产出、可写入 CA 活动列表成果的背景提升项目，覆盖不同短板需求：
短期科研项目
针对缺少学术科研经历、希望通过一段短期项目强化专业学术热情的学生，可以选择参加短期的线上科研项目，4-12周即可高效完成项目获得成果，课题丰富，适配文理工商全学科。
公益实践项目
对于缺少社会实践和志愿经历的学生，目前仍有少量暑期实地公益实践项目开放报名，7-9天深度实地探索，收获个性化成长故事，展示社会影响力。
国际竞赛项目
高 含金量竞赛可以为学生提供最直观可量化的学术硬实力证明，下半年仍有许多高含金竞赛项目仍可报名并可以在申请季DDL前收获赛果。
实习实训项目
针对部分学生希望在申请季前获得职场实践经历，收获行业内知名企业开具的实习证明，当季申请学生仍有机会参加短期实习项目。
2026--2027 申请季的大门已然敞开，CA活动列表，从来不是一份冰冷的任务清单，而是一份独特的成长叙事集。
不必焦虑活动的完美与否，每一段经历里的热忱、思考与行动力，都是在为申请答卷积蓄力量。
前路漫漫亦灿灿，相信所有深耕与付出终会落地开花。愿每一位当季申请的同学，都能整理好过往的每一份经历，打磨好活动列表的每一句文字，大胆展现真实自我。期待大家在今年的申请季，跨越重重关卡，斩获梦校录取，奔赴属于自己的全新山海！
