生活指南
规律作息,告别“假期综合征”
- 不建议彻底“黑白颠倒”。建议固定起床和就寝时间(如23:00前睡,8:00前起)。
- 每天保证7-8小时睡眠,午间可小憩30分钟。
- 设置“学习时段”“运动时段”“娱乐时段”,让生活有节奏感
合理使用电子产品,不做“屏幕奴隶”
- 每天使用手机、平板、电脑的娱乐时间建议不超过2小时。
- 避免沉迷短视频、网络游戏。可设置“屏幕使用时间提醒”。
- 善用网络资源:慕课、学习类APP、纪录片等,让电子设备成为学习工具而非消耗品。
分担家务,感受“烟火气”
- 主动承担力所能及的家务:做饭、洗碗、扫地、洗衣、整理房间。
- 学做几道拿手菜,体验“自己动手,丰衣足食”的成就感。
- 家务劳动是责任感的起点,也是家庭沟通的纽带。
安全指南
防溺水安全(重中之重)
夏季是溺水高发期,务必牢记 “六不两会” :
- 六不: 不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
- 两会: 发现险情会相互提醒、劝阻并报告;会基本的自护、自救方法。
网络安全与防诈骗
- 警惕“刷单”“返利”“买卖游戏账号”等常见网络骗局。
- 不随意点击不明链接,不泄露个人及家庭信息。
- 文明上网,不传播谣言,不参与网络暴力。
- 凡是涉及转账、扫码、提供验证码的,一律先和家长确认
交通安全
- 自觉遵守交通规则,不闯红灯,不翻越护栏。
- 骑行电动车须年满16周岁,且佩戴头盔;不骑车带人。
- 不乘坐无牌无证、超载超速车辆。外出告知家长去向、同伴、归时
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