一、准备时间规划：从高一启动，分阶段稳步推进（核心关键）

di一阶段：高一上学期-高一下学期（探索与基础夯实期）

• 核心目标：稳住校内GPA，完成语言入门，初步探索兴趣方向，了解美国TOP30本科申请核心逻辑。
• 具体任务： 1. 校内学习：优先保证各科成绩均衡，避免偏科，目标GPA维持在年级前10%-15%（普高多为百分制，建议平均分88分以上），重点攻克数学、英语、物理/历史等核心科目，为后续标化考试和学术补充奠定基础。 2. 语言准备：启动托福入门学习，重点积累词汇、夯实听力和阅读基础，每周投入3-4小时，目标高一结束时能达到托福70+（或雅思5.5+），无需追求快su提fen，重点培养语言语感。 3. 兴趣探索：参与1-2个校内基础活动（如学术社团、志愿者服务队、文艺/体育类社团），不追求“高大上”，重点发现自身兴趣（如理科倾向、文科特长、公益热情等）。 4. 申请认知：了解美国TOP30本科申请的基本流程（早申ED/EA、常规申RD）、核心审核维度，初步梳理目标院校的特色，不急于确定具体院校，重点关注院校对普高学生的包容度。
• 注意事项：此阶段无需投入过多精力在标化考试和高端活动上，避免影响校内课业；可借助学长学姐、正规留学咨询渠道，了解普高学生申请的常见优势与短板。

第二阶段：高二全年（核心提升期，重中之重）

• 核心目标：突破标化成绩，补充学术背景，深耕1-2个核心活动，明确申请方向（文理/工科/商科等）。
• 具体任务： 1. 校内学习：持续稳住GPA，核心科目平均分争取提升至90分以上，若有偏科及时弥补；主动选修校内难度较高的课程（如理科的拓展实验课、文科的论文写作课），体现学术挑战性，可让学校教务处后续在成绩单中注明课程难度。 2. 标化考试：托福重点冲ci，高二上学期完成首次托福考试，目标85+，高二下学期二次冲ci，目标95+（TOP30普遍偏好95+，部分院校可接受后续补分）；SAT/ACT同步启动备考，结合自身情况选择（理科较强可优先ACT，阅读写作较强可优先SAT），高二结束前完成首次考试，目标SAT 1400+、ACT 30+。需注意，2027申请季美国TOP30院校多数实行标化可选政策，但提交高分标化仍能提升竞争力，其中13所院校强制要求提交标化，需提前查询目标院校政策。 3. 学术补充：普高学生无AP/IB课程优势，可针对性补充：① 线上选修AP课程（优先选择易提分、适配申请方向的科目，如理科选AP微积分、物理，文科选AP宏观经济），争取3-4门AP 4+成绩；② 参与校内研究性学习，完成1篇高质量的学术小论文（如理科的实验报告、文科的社会调研论文）；③ 参加学科相关的基础竞赛（如全国中学生英语能力竞赛、全国高中数学联赛省级选拔），无需追求获奖，重点积累学术经历。 4. 活动深耕：放弃“广撒网”式参与活动，聚焦1-2个核心兴趣方向，开始深耕，形成初步成果（具体活动案例见第四部分）。
• 注意事项：平衡标化备考与校内课业，避免顾此失彼；标化考试可多次刷分，重点关注分数提升趋势，无需因单次失利焦虑；学术补充需贴合申请方向，避免盲目选择。

第三阶段：高三上学期（申请冲ci期）

• 核心目标：完善标化成绩，完成文shu撰xie、网申提交，跟进推荐信与面试，冲ci早申（ED/EA）。
• 具体任务： 1. 标化收尾：若托福/ SAT/ACT未达到目标分数，进行最后1-2次刷分，确保托福95+、SAT 1450+ / ACT 31+（冲ciTOP30更具优势）；重点关注普林斯顿等院校的标化政策，其2027申请季仍为标化可选，2028年起将恢复强制提交，需合理规划刷分时间。 2. 文shu撰xie：完成主文书和补充文书，主文书聚焦个人成长故事、兴趣特质或活动感悟，避免模板化；补充文书需贴合目标院校的特色（如某院校的工程优势、人文氛围），突出自身与院校的适配度。普高学生可结合自身经历，突出真诚感，如通过模联经历展现领导力，或通过科研经历展现学术潜力，避免堆砌奖项。 3. 网申提交：梳理目标院校清单（采用“冲ci-匹配-保底”策略，TOP30为冲ci/匹配院校），10-11月完成早申（ED/EA）提交，12月-次年1月完成常规申（RD）提交；填写网申时，如实按普高百分制填写成绩，无需自行换算4.0制GPA，若学校有官方换算标准，可一并提交。 4. 推荐信与面试：联系2-3位推荐人（优先选择熟悉自身的核心科目老师、活动指导老师），提供个人简历和活动素材，助力推荐人撰写有细节、有针对性的推荐信，避免空泛赞美；部分院校要求面试（如校友面试、InitialView面试），提前准备面试常见问题，练习口语表达，展现个人特质。圣母大学等院校可自愿提交60-90秒Glimpse视频，作为补充材料展示个人特质，可根据自身情况准备。
• 注意事项：早申（ED）具有绑定性，需谨慎选择；文shu撰xie需反复打磨，可寻求外籍顾问或专业老师指导，避免语法错误和逻辑混乱；推荐信需提前1-2个月联系推荐人，确保按时提交。

第四阶段：高三下学期（收尾与衔接期）

• 核心目标：跟进申请结果，应对补录，准备签证与入学衔接，兼顾国内高考（可选）。
• 具体任务： 1. 结果跟进：2-4月陆续收到录取通知，梳理录取结果，确定最终入学院校；若未收到理想院校录取，可关注补录机会，及时提交补录申请。 2. 后续准备：完成录取确认、缴纳学费押金，准备签证申请、资金证明等材料；提前学习美国本科基础课程（如学术写作、美国文化），适应美式教学节奏；学习校园生活必备口语，提前了解院校住宿、选课等相关信息。 3. 高考衔接：若有意愿，可兼顾国内高考，作为保底选择；若放弃高考，可全身心投入入学准备，避免精力分散。

二、申请条件拆解：明确核心要求，精准对标提升

（一）学术成绩：申请的“基石”，优先级zui高

• 校内GPA：这是美国院校最看重的学术指标，普高学生需提供高一至高三上学期的完整成绩单（需学校官方盖章、英文翻译），建议整体平均分88-92分以上，核心科目（数学、英语、物理/历史等）平均分90分以上。无需自行将百分制换算为4.0制GPA，招生官熟悉各国教育体系，85分以上通常被认为是优质成绩，90分以上为优xiu成绩；若学校能提供班级/年级排名（如Top 5%、Top 10%），比单一分数更具说服力，同时可让学校附上成绩说明，明确评分标准。
• 标化考试（托福/雅思+SAT/ACT）： - 托福/雅思：语言能力的核心证明，TOP30普遍偏好托福95-105+、雅思7.0-7.5+；无语言成绩可尝试部分院校的条件录取，但普高学生建议提前考出合格成绩，避免影响申请节奏。 - SAT/ACT：学术能力的补充证明，2027申请季多数TOP30实行标化可选，但提交SAT 1450+、ACT 31-34+可显著提升竞争力；其中麻省理工、斯坦福等13所院校强制要求提交标化，加州大学伯克利分校等3所院校完全不审核标化，强行提交可能影响评审，需提前查询目标院校政策。
• 学术补充（AP/IB/科研/竞赛）：普高学生无AP/IB课程，可通过以下方式补充：① 线上选修3-4门AP课程，争取4+成绩；② 参与校内研究性学习或校外基础科研项目；③ 参加学科相关竞赛（省级及以上）；④ 选修Coursera、edX等平台的学术课程，获取证书。科研并非必须项，若标化和GPA尚未达标，无需优先投入科研，避免本末倒置。

（二）文书材料：展现个人特质的“窗口”，拒绝模板化

• 主文书（Personal Statement）：核心是“讲故事”，字数通常650字以内，聚焦1-2个核心经历（如活动感悟、成长挫折、兴趣探索），突出个人特质（如坚持、创新、共情、领导力），体现自身的思考与成长。普高学生可结合自身经历，如通过攻克高中数学难题展现学术热情，通过组织校园活动展现领导力，避免空泛的赞美和千篇一律的“支教、模联”模板，突出真诚感。
• 补充文书（Supplemental Essays）：每所院校要求不同，通常1-3篇，核心是“展现适配度”，需结合目标院校的特色（如课程设置、校园文化、科研资源），说明“为什么选择这所院校”“这所院校能给你带来什么”“你能为院校带来什么”。建议提前调研目标院校，避免一篇文书套用多所院校。
• 推荐信：通常需要2-3封，优先选择11-12年级的核心科目老师、活动指导老师，“熟悉度”比“头衔”更重要，若能联系到夏校或科研导师撰写推荐信，可作为补充。推荐信需有具体细节，避免空泛的“该生成绩优xiu、表现良好”，可让推荐人结合具体事例，突出你的学术能力、团队协作能力或成长变化；提交时需使用推荐人官方邮箱，提前提醒推荐人按时提交。

（三）课外活动：普高学生的“突围关键”，重质不重量

（四）其他补充材料（可选）

• 包括个人简历（CV，梳理学术、活动、竞赛经历，简洁明了）、作品集（适用于艺术、设计类专业）、科研报告/论文（若有）、资金证明（证明家庭有能力支付学费）等。部分院校接受额外的补充材料，可根据自身情况提交，增强申请竞争力；若高考成绩优异（超一本线），可选择性提交，作为学术能力的补充证明。

（五）普高学生专属注意事项

三、综合竞争力提升：避开内卷，打造差异化优势

（一）学术竞争力：夯实基础，突出特色

1. 优先稳住校内GPA，核心科目重点突破，体现学术稳定性和提升趋势；若高一成绩一般，高二、高三稳步提升，反而能体现学习能力和潜力，更易获得招生官认可。
2. 标化考试合理规划，避免多次刷分但无提升，重点关注分数提升趋势；结合目标院校标化政策，理性选择是否提交标化，若自身标化成绩不佳，可通过学术补充、文书和活动弥补。
3. 学术补充贴合申请方向，避免盲目选择：① 理科倾向：重点补充AP微积分、物理，参与校内实验科研，参加数学、物理类竞赛；② 文科倾向：重点补充AP语言与写作、历史，完成社会调研论文，参加英语辩论、作文类竞赛；③ 商科倾向：重点补充AP宏观经济、微观经济，参与商业案例分析、校园创业类活动。可结合身边场景设计小型科研项目，如研究“茶的成分对消化系统的影响”，既贴合生活，又能展现学术探索能力。

（二）个人特质：突出独特性，让招生官“记住你”

1. 明确自身核心特质（如创新、共情、坚持、领导力、好奇心），所有文书和活动都围绕这一特质展开，避免“全面但平庸”。例如，若自身特质是“共情与社会责任感”，可聚焦公益类活动，深耕细作，形成成果；若自身特质是“创新与实践”，可聚焦创新类活动，展现动手能力和探索精神。
2. 结合普高学生的本土优势，打造独特视角：如参与中国传统文化传承、国内乡村教育调研、城市社区治理等相关活动，展现对本土社会的关注和思考，区别于国际部学生的“国际化视角”，形成差异化。例如，喜欢书法的学生，可开展“书法进校园”活动，设计书法文创，捐赠收益用于公益，既体现兴趣，又展现社会责任感。
3. 文书中突出“成长型思维”，无需回避自身的不足或挫折，重点展现“如何面对挫折、如何成长”，让招生官看到你的潜力和抗压能力。例如，可写自己从模联小白，通过不断练习，成长为全国会议代表的经历，展现坚持与成长。

（三）实践经历：重深度，轻数量，有成果有感悟

1. 活动数量控制在3-5个，其中1-2个核心活动（深耕1-2年，有成果），2-3个辅助活动（贴合兴趣，丰富经历），避免“广撒网”式参与10+个活动，却没有一个能深入展开。
2. 所有活动都要突出“你的贡献”和“活动成果”，避免只写“参与了什么”，重点写“你做了什么、遇到了什么问题、如何解决、取得了什么效果、有什么感悟”。例如，参与志愿者活动，不要只写“参与社区志愿者”，要写“组织10名同学开展社区敬老活动，服务20位老人，策划互动环节，获得社区表彰，深刻体会到陪伴的意义”。
3. 活动类型均衡，兼顾学术类、实践类、公益类（或兴趣类），展现全面发展，但无需刻意追求“各类活动都有”，贴合自身兴趣和申请方向即可。例如，理科倾向的学生，可重点参与学术类、创新类活动，辅助1个公益类活动，展现社会责任感；文科倾向的学生，可重点参与实践类、公益类活动，辅助1个学术类活动，展现学术能力。

四、活动突围策略：新颖可落地，避开千篇一律（核心重点）

（一）学术创新类：贴合兴趣，展现学术探索能力（适配理科/文科/商科倾向）

案例1：“校园低碳行动”科研实践（适配理科/环境类倾向，可落地指数★★★★★）

• 活动内容： 1. 发起背景：关注校园环保，发现校园存在垃圾分类不规范、水电浪费等问题，结合高中化学、生物知识，开展小型科研实践。 2. 具体实施（高一暑假-高二全年，利用课余时间）： - 组建3-5人小组（同学），分工负责：调研校园环保现状（发放问卷、实地观察）、设计低碳方案（如垃圾分类指引、水电节约倡议、校园绿植种植计划）、落地实施（在班级/年级推广，联系学校后勤配合）、数据统计（记录推广前后的水电消耗、垃圾分类准确率变化）。 - 结合高中化学知识，检测校园垃圾分类后的可回收物利用率，撰写简单的科研报告；利用高中数学知识，分析水电消耗数据，优化低碳方案。 3. 活动成果：① 形成1份校园低碳调研报-告（含数据、分析和建议）；② 推动学校完善垃圾分类设施，校园水电消耗降低10%；③ 发起“校园低碳志愿者”小队，长期运营；④ 可将成果投稿至校内公众号、地方青少年环保平台，扩大影响力。
• 新颖点：不局限于“环保宣传”，结合高中理科知识开展科研实践，有具体数据和落地成果，体现学术思维和实践能力，区别于单纯的环保志愿者活动；贴合校园场景，无需高额费用，易落地。
• 文书切入点：展现好奇心、团队协作能力、解决问题的能力，以及对环保的关注，结合数据和自身感悟，说明活动带来的成长。

案例2：“本土方言文化数字化传承”调研（适配文科/语言类倾向，可落地指数★★★★★）

• 活动内容： 1. 发起背景：关注本土方言文化的流失，结合高中语文、历史知识，开展方言文化调研与数字化传承实践，展现对本土文化的关注。 2. 具体实施（高二上学期-高二下学期，利用周末、假期）： - 选择家乡的一种方言（如粤语、吴语、川语等），组建2-3人小组，分工负责：走访本地老人、方言学者，记录方言词汇、俗语、民间故事（录音、文字记录）；整理方言资料，制作方言词典（简易版）、方言短视频（讲解方言词汇、演绎民间故事）；搭建线上传播平台（微信公众号、抖音账号），发布方言内容，吸引同龄人关注。 - 结合高中历史知识，调研方言的起源与发展，分析方言与本土文化的关联，撰写方言文化调研论文；邀请语文老师指导，优化调研论文和传播内容。 3. 活动成果：① 1份方言文化调研论文；② 1本简易方言词典；③ 10-15条方言短视频（累计播放量1000+）；④ 线上传播平台（粉丝500+）；⑤ 可走进本地中小学，开展方言文化宣讲活动，扩大影响力。
• 新颖点：避开常见的“传统文化宣传”，聚焦小众但有意义的方言文化，结合数字化手段传承，既有学术调研，又有实践传播，体现文科素养和创新思维；无需出国，利用本土资源即可完成，成本低、易落地。
• 文书切入点：展现对本土文化的热爱、调研能力、文字表达能力，以及对“文化传承”的思考，突出自身的人文素养和社会责任感。

案例3：“校园微创业”商业实践（适配商科倾向，可落地指数★★★★☆）

• 活动内容： 1. 发起背景：结合高中经济知识，开展小型校园微创业实践，体验商业流程，展现商业思维和实践能力，无需追求盈利，重点关注过程与思考。 2. 具体实施（高二下学期-高三上学期，利用课余时间、周末）： - 选择校园内有需求的项目（如校园文创、二手书籍回收、考研/留学资料整理），组建4-5人小组，分工负责：市场调研（调研同学需求、定价、竞争对手）、产品设计/采购、宣传推广（校园海报、班级宣讲、微信社群）、运营管理（记账、客户反馈、产品优化）。 - 结合AP宏观经济、微观经济知识，分析成本、利润、供需关系，优化运营方案；定期召开小组会议，记录运营过程中的问题与解决方法，形成运营报告。 3. 活动成果：① 1份校园微创业运营报告（含市场调研、运营流程、数据分析、反思总结）；② 完成小型创业实践（累计销售额5000+或服务同学200+）；③ 若有盈利，可将部分收益捐赠给公益组织，体现社会责任感。
• 新颖点：避开常见的“商业竞赛”，聚焦校园场景，成本低、风险小，可落地性强；既体验商业流程，又结合学术知识，体现商科素养和团队协作能力；区别于单纯的商业案例分析，有实际运营经历和反思。
• 文书切入点：展现商业思维、解决问题的能力、团队协作能力，以及对“创业与责任”的思考，突出自身的实践能力和成长。

（二）公益实践类：共情向善，展现社会责任感（适配所有倾向，易出成果）

案例1：“乡村学生科普赋能”计划（适配理科/公益倾向，可落地指数★★★★★）

• 活动内容： 1. 发起背景：关注乡村学生的科普教育缺口，结合自身理科优势，开展线上+线下结合的科普赋能活动，避免形式化支教，重点提升乡村学生的科普兴趣。 2. 具体实施（高二全年，利用周末、假期）： - 联系家乡或周边的1-2所乡村小学，与学校老师对接，了解学生的科普需求（如物理实验、生物知识、天文科普）；组建5-6人小组，分工负责：科普课程设计（结合高中理科知识，设计简单易懂、有趣的科普课程，如“趣味物理小实验”“动植物科普”）、线上授课（每周1次，利用腾讯会议开展直播授课）、线下走访（假期前往乡村小学，开展科普实验实操、科普知识竞赛）、物资捐赠（整理自身闲置的科普书籍、实验器材，捐赠给乡村小学）。 - 记录授课过程中的反馈，优化课程设计；收集乡村学生的科普作品（如实验报告、绘画），制作科普成果手册；邀请高中理科老师指导，确保科普课程的准确性。 3. 活动成果：① 完成20+节科普课程，覆盖乡村学生100+人；② 1本科普成果手册（含学生作品、课程总结）；③ 捐赠科普书籍、实验器材若干；④ 形成1份乡村科普教育调研与总结报告，提出可优化的建议。
• 新颖点：避开“短期支教、拍照打卡”的形式化公益，聚焦科普教育，结合自身理科优势，有长期稳定的授课和落地成果；线上+线下结合，解决普高学生时间有限、无法长期线下支教的问题；既帮助乡村学生，又提升自身的表达能力和责任感，区别于千篇一律的支教活动。
• 文书切入点：展现共情能力、责任感、表达能力，以及对“教育公平”的思考，结合具体的学生故事，体现活动带来的影响与自身的成长。

案例2：“社区老人数字反哺”行动（适配所有倾向，可落地指数★★★★★）

• 活动内容： 1. 发起背景：关注社区老人的“数字鸿沟”，结合自身的手机、电脑操作能力，开展数字反哺活动，帮助老人适应智能生活，贴近生活、易落地，体现共情与责任。 2. 具体实施（高一暑假-高二上学期，利用周末）： - 联系家附近的社区居委会，对接社区老人，了解老人的数字需求（如手机支付、微信聊天、网上挂号、短视频操作）；组建3-4人小组，分工负责：课程设计（制作简易的操作手册、教学视频）、一对一教学（每周周末前往社区，为老人一对一讲解操作方法）、定期回访（跟踪老人的学习情况，及时解决老人遇到的问题）、总结优化（根据老人的反馈，优化教学方法和操作手册）。 - 结合高中语文知识，制作图文并茂、字体较大的操作手册；邀请社区工作人员配合，扩大活动覆盖面；记录教学过程中的温暖瞬间，制作活动剪影。 3. 活动成果：① 1份数字反哺教学手册、若干教学视频；② 帮助50+位社区老人掌握基本的智能设备操作；③ 获得社区居委会的表彰或感谢信；④ 形成1份活动总结报告，提出可长期运营的方案（如培养社区老人志愿者，实现自我帮扶）。
• 新颖点：避开常见的“敬老慰问”，聚焦老人的实际需求（数字鸿沟），有具体的解决方案和落地成果；无需高额费用，利用课余时间即可完成，可操作性极强；体现对身边弱势群体的关注，共情能力突出，容易引发招生官共鸣。
• 文书切入点：展现共情能力、耐心、解决问题的能力，结合具体的老人故事，体现“陪伴与成长”，突出自身的社会责任感和人文素养。

（三）兴趣特长类：深耕热爱，展现个人魅力（适配所有倾向，打造记忆点）

案例1：“校园文学公众号”运营（适配文科/文学倾向，可落地指数★★★★☆）

• 活动内容： 1. 发起背景：热爱文学、写作，开设校园文学公众号，收录自己和同学的原创文章，打造校园文学交流平台，展现文字表达能力和运营能力。 2. 具体实施（高一上学期-高三上学期，利用课余时间）： - 注册微信公众号，确定公众号定位（如校园散文、诗歌、读后感、时事评论）；自己撰写原创文章（每周1篇，聚焦青春成长、读书感悟、本土文化等），同时面向全校同学征稿，筛选优质稿件；负责公众号的编辑、排版、推广（校园宣传、同学转发），定期举办线上文学交流活动（如读书分享会、征文比赛）。 - 结合高中语文课程中的散文、诗歌知识，优化文章质量；邀请语文老师担任顾问，指导稿件筛选和编辑；记录公众号运营过程中的数据（粉丝数量、文章阅读量），总结运营经验。 3. 活动成果：① 运营公众号1-2年，累计发布原创文章50+篇，粉丝300+；② 举办2-3次线上征文比赛或读书分享会，参与同学100+人；③ 整理优质文章，制作简易的校园文学合集（电子档或纸质档）；④ 若有优质文章，可投稿至校外青少年文学平台，争取发表。
• 新颖点：避开常见的“作文比赛”，将文学兴趣转化为长期的公众号运营，既有个人创作，又有校园影响力；体现文字表达能力、运营能力和坚持，区别于单纯的“喜欢写作”，有具体的成果支撑；可结合自身感悟，让文章更具个人特色，打造独特的文学标签。
• 文书切入点：展现对文学的热爱、坚持、文字表达能力，结合公众号运营中的故事（如征稿中的感动、运营中的挫折），体现自身的成长与思考。

案例2：“趣味物理实验”短视频创作（适配理科/物理倾向，可落地指数★★★★★）

• 活动内容： 1. 发起背景：热爱物理，擅长动手做实验，创作趣味物理实验短视频，将抽象的物理知识转化为生动易懂的视频内容，展现物理兴趣和动手能力。 2. 具体实施（高二上学期-高二下学期，利用周末、课余时间）： - 选择高中物理课本中的经典实验（如牛顿运动定律、电磁感应、光学实验），结合生活中的物理现象，设计趣味实验方案；准备实验器材（利用校内实验室、家里的常见物品），拍摄短视频（时长1-3分钟，讲解实验原理、操作步骤、实验现象）；剪辑视频（使用剪映等简易工具），发布至抖音、B站等平台，配文讲解物理知识，吸引同龄人关注。 - 结合高中物理知识，确保实验原理的准确性；邀请物理老师指导，优化实验方案和讲解内容；记录视频创作过程中的问题（如实验失败、剪辑困难），总结解决方法，形成创作日志。 3. 活动成果：① 创作趣味物理实验短视频20+条，累计播放量5000+；② 形成1本实验创作日志（含实验方案、问题与解决方法、反思总结）；③ 可在校园内开展物理实验分享会，展示自己的实验成果，激发同学的物理兴趣。
• 新颖点：避开常见的“物理竞赛”，将物理兴趣转化为短视频创作，既有动手实践，又有知识传播；视频形式生动易懂，贴近同龄人，有传播力；体现物理素养、动手能力和创新思维，区别于单纯的“物理成绩好”，有独特的个人标签。
• 文书切入点：展现对物理的热爱、好奇心、动手能力，结合实验创作中的挫折与成长，体现自身的探索精神和解决问题的能力。

（四）跨学科融合类：打破边界，展现综合能力（适配所有倾向，提升竞争力）

案例：“传统文化+科技”融合传播实践（适配文科+理科，可落地指数★★★★☆）

• 活动内容： 1. 发起背景：热爱传统文化，同时擅长简单的编程、视频剪辑，将传统文化与科技结合，开展融合传播实践，展现跨学科思维和创新能力。 2. 具体实施（高二全年，利用周末、假期）： - 选择一种本土传统文化（如剪纸、皮影、传统戏曲），组建4-5人小组（分工：传统文化调研、编程/视频剪辑、宣传推广）；① 传统文化调研：走访非遗传承人，记录传统文化的制作流程、历史背景，撰写调研笔记；② 科技融合：利用Python制作简单的传统文化互动小程序（如剪纸图案生成、皮影戏在线演绎），利用剪映、AE等工具制作传统文化科技融合短视频（如用动画演绎传统戏曲片段）；③ 宣传推广：线上（公众号、抖音）+线下（校园展览、社区宣讲）结合，推广传统文化与科技融合的成果。 - 结合高中历史（传统文化知识）、数学（编程逻辑）、美术（视频剪辑、小程序设计）知识，优化活动成果；邀请非遗传承人、计算机老师指导，确保活动的专业性和创新性；记录活动过程中的跨学科协作故事，形成活动总结报告。 3. 活动成果：① 1份传统文化调研笔记；② 1个传统文化互动小程序（简易版）；③ 10-15条传统文化科技融合短视频；④ 举办1次校园传统文化科技展览，参与同学200+人；⑤ 获得地方非遗保护中心的认可或表彰（可选）。
• 新颖点：打破文科、理科的边界，将传统文化与科技结合，既有文化内涵，又有科技元素，契合当下“文化自信+科技强国”的趋势；体现跨学科思维、创新能力和团队协作能力，区别于单一学科的活动，竞争力突出；可落地性强，无需专业的编程、剪辑基础，利用高中知识和简易工具即可完成。
• 文书切入点：展现跨学科思维、创新能力、团队协作能力，以及对“传统文化传承与创新”的思考，突出自身的综合素养和独特视角。

五、普高学生申请避坑提示：避开误区，高效冲ci

• 避坑1：盲目追求“高大上”活动，忽视可落地性：无需跟风参加国际竞赛、出国夏校、高端科研（若自身条件不允许），这类活动不仅费用高，且若无法深入参与、没有成果，反而会显得“刻意包装”。重点选择贴合自身情况、可落地、能深耕的活动，哪怕是校园内的小型活动，有成果、有感悟，比“跟风参加高端活动”更有价值。同时，需结合目标院校标化政策，理性选择是否投入精力参加国际竞赛，避免本末倒置。
• 避坑2：忽视校内GPA，过度沉迷标化和活动：校内GPA是美国院校最看重的学术指标，若GPA不稳定、偏科严重，即使标化成绩高、活动丰富，也很难竞争力。务必优先稳住校内GPA，再推进标化和活动，平衡好校内学习与申请准备的时间，避免顾此失彼。同时，注重成绩趋势，若高一成绩一般，高二、高三稳步提升，反而更易获得招生官认可。
• 避坑3：活动同质化，盲目跟风模联、支教：不要看到别人参加模联、支教，就盲目跟风，导致所有申请者的活动都千篇一律，无法给招生官留下深刻印象。结合自身兴趣和优势，选择新颖、有特色的活动，深耕细作，形成自己的个人标签，打造差异化优势。例如，可结合身边场景设计小型活动，比跟风参加大型活动更有辨识度。
• 避坑4：文书模板化，空泛赞美，缺乏细节：不要套用网上的文书模板，不要只写“我很努力、我很优xiu、我热爱学习”，这类空泛的赞美无法打动招生官。文书的核心是“有细节、有感悟、有成长”，结合具体的活动、故事，展现自身的特质和思考，突出真诚感，让招生官看到一个鲜活、立体的你。可结合自身的普高经历，写出独特的成长故事，避免千篇一律。
• 避坑5：忽视推荐人的选择，追求“头衔”而非“熟悉度”：不要盲目追求校长、教授等“高头衔”的推荐人，若推荐人不熟悉你，写出来的推荐信空泛无细节，反而会影响申请。优先选择熟悉你的核心科目老师、活动指导老师，他们能结合具体的事例，突出你的优势和特质，让推荐信更有说服力。同时，提前与推荐人沟通，提供个人素材，帮助推荐人撰写更有针对性的推荐信。

六、总结：普高学生也能冲ciTOP30，关键在“长期规划+差异化突围”