冬天只喝冰美式？小心是“缺铁”信号！韩语阅读带你揭秘

　　8일(현지시간) 미국 의학 데이터베이스 펍메드(PubMed)에 따르면 철결핍성 빈혈 환자의 88%가 얼음을 집착적으로 씹는 ‘빙식증(pagophagia)’ 증상을 가지고 있는 것으로 보고됐다. 철분이 부족하면 혓바늘, 구강 건조, 구내염 같은 불편이 잘 생기는데, 얼음을 씹으면 일시적으로 증상이 덜해져 계속 찾게 된다는 분석이다.

　　8日(当地时间)，据美国医学数据库PubMed报道，88%的缺铁性贫血患者患有执着地咀嚼冰块的“冰食症(pagophagia)”症状。据分析，如果铁不足，很容易出现舌针、口腔干燥、口腔炎等不适，但如果咀嚼冰块，症状会暂时减轻，因此会持续寻找。

　　차가운 음료만 고집하는 습관은 스트레스 신호일 수도 있다. 찬 음식을 섭취하면 교감신경이 자극돼 체내에 저장된 포도당과 산소를 빠르게 동원하고, 몸은 ‘긴급 모드’로 전환된다. 이 상태가 반복되면 피로와 긴장도가 높아지고, 결국 차가운 자극에 의존하는 패턴이 굳어질 수 있다.

　　坚持喝冷饮的习惯也有可能是压力信号。摄取凉的食物会刺激交感神经，迅速动员体内储存的葡萄糖和氧气，身体会转换成“紧急模式” 如果反复出现这种状态，疲劳和紧张度就会提高，最终会形成依赖冰冷刺激的模式。

　　문제는 이를 무시한 채 아이스 음료를 상습적으로 마시거나 얼음을 씹을 때다. 가장 먼저 치아 법랑질에 미세 균열이 생길 수 있다. 금이 가면 시리고 찌릿한 통증이 나타나고, 벌어진 틈으로 세균이 침투해 손상이 커지면 치아 파절로 이어질 위험도 있다.

　　问题是无视这一点，经常喝冰饮料或嚼冰的时候。首先，牙齿珐琅质会出现微裂缝。如果出现裂缝，就会出现酸痛和刺痛的疼痛，如果细菌从裂缝中渗透，损伤增大，还会有牙齿破裂的危险。

　　고혈압이 있다면 겨울철 찬 음료는 특히 주의해야 한다. 체온을지키기 위해 혈관이 수축하면서 혈압이 자연히 오르는데, 기온이 1℃ 떨어질 때마다 수축기 혈압은 1.3mmHg, 이완기 혈압은 0.6mmHg 상승하는 것으로 알려져 있다. 여기에 차가운 음료까지 더하면 혈압 변동이 급격히 커질 수 있다.

　　如果患有高血压，冬季要特别注意冷饮。据悉，为了保持体温，血管收缩，血压自然上升，气温每下降1℃，收缩期血压就会上升1.3mmHg，舒张期血压就会上升0.6mmHg。再加上冷饮，血压变动会急剧增大。

　　겨울철 건강을 지키려면 따뜻한 음료를 기본으로 하되, 철분 상태를 챙기는 것이 중요하다. 철분은 고기·생선·콩·달걀 같은 단백질 식품과 시금치·케일·청경채 등 녹색 채소에 풍부하다. 평소 얼음을 자주 찾거나 아이스 음료에 집착한다면 식습관을 점검하고 필요하면 검진을 통해 철분 상태를 확인할 필요가 있다.

　　要想在冬季保持健康，以热饮为基本，但保持铁的状态很重要。铁在肉、鱼、豆、鸡蛋等蛋白质食品和菠菜、羽衣甘蓝、油菜等绿色蔬菜中含量丰富。如果平时经常吃冰块或执着于冰饮料，有必要检查饮食习惯，必要时通过检查确认铁的状态。