每年 Common App 文书题目的更新，都会影响全球数百万申请美国本科的学生。26 申请季的题目已经正式公布！虽然主文书题目仍保持稳定，但其中的解读重点、写作趋势、以及今年最值得关注的 附加信息（Additional Information）板块新变化，都与以往不同。
这篇文章将从题目解析、写作方向、实际策略与变化提示四方面，为你完整呈现 26 申请季的文书指南。
一、今年的 Common App 题目有什么变化？
首先最重要的一点：
✔ 主文书 7 个题目未变，继续延续往年题库。
这意味着整体题目框架稳定，学生可以更专注于内容表达与个人故事深度。
但是：
✔ Additional Information 板块更新了说明文字（新增强调“不是必填” + “请勿重复内容”）。
Common App 这一细节改动其实非常关键，因为它将影响学生是否应该填写附加信息、写多少、写什么、写法如何。
接下来我们拆开讲。
二、26 年 Common App 七大文书题目（含写作方向解析）
以下为官方题目（延续 25），并配以简洁易用的写作方向解析。
题目 1：背景 / 身份 / 兴趣 / 才能类
某件事（背景、身份、兴趣、才华）如此重要，以至于你认为如果没有它，你的人生就不一样。请写下它。
写作方向：成长经历、自我认同、家庭文化、长期坚持的爱好等。
适合：主线清晰、有成熟自我认知的学生。
题目 2：挫折与成长
描述你遇到的挑战、挫折或失败。它如何影响你？你学到了什么？
写作方向：不是比惨，而是理解困难、改变策略、情绪管理能力。
适合：经历运动伤病、竞赛失败、转专业挑战等真实经历的学生。
题目 3：信念的改变
你曾质疑或挑战某个信念、价值观或观点。是什么促使你这样做？结果如何？
写作方向：价值观冲突、社会议题反思、学术观点突破。
适合：善于思考、有批判性思维的学生。
题目 4：重大成就、事件或转折
某一重大成就、事件或“顿悟时刻”引发你的成长。
写作方向：转折点、机缘、引发新方向的关键体验。
适合：有竞赛获奖、实习实践、科研亮点的学生。
题目 5：创造力、问题解决能力
你如何解决一个问题？它可以是学术的，也可以是生活中的。
写作方向：工程思维、编程项目、社区问题、创新小发明。
适合：STEM学生、工程竞赛选手、社会实践型学生。
题目 6：热爱的主题
描述一个你能全身心投入其中的主题或想法。
写作方向：学术好奇心、阅读习惯、长期学习方向。
适合：学术向、科研向学生。
题目 7：自拟题（Free Topic）
分享任何你想让招生官了解的内容。
写作方向：最自由，适合独特经历或跨文化故事。
适合：拍摄纪录片、创业、长期志愿、独立研究等学生。
三、26 年最大变化：附加信息板块（Additional Information）说明更新
这是今年最值得关注的变化。
新说明强调两点：
1. “This section is optional.”——附加信息不是必填项。
过去很多学生（甚至机构）会：
-
不论好坏都写一大段
-
把活动、荣誉、课程再重复一遍
-
写成长故事、放不下的内容全部塞进去
而今年官方明确写出“可选”，并且提醒：
2. “请不要重复其它部分的信息。”
也就是说：
🚫 不能重复活动列表
🚫 不能重复奖项
🚫 不能重复课程
🚫 不能重复主文书
招生官非常反感内容堆叠。
四、那还要不要写附加信息？写什么？
以下 7 种情况下，你“应该写”附加信息：
（1）重大经历中断或异常情况
-
疾病
-
家庭变故
-
长时间学校停课
-
大考受影响
-
频繁转学
写法：事实 + 影响 + 你如何应对
（2）课内成绩异常但有合理原因
例如：某学期突然下降，但现实原因是：
-
家庭搬迁
-
肩负家庭责任
-
某课程教学大幅变化
-
参与重大竞赛影响时间
写法：客观解释，不找借口。
（3）你有重大科研/项目，活动栏放不下
尤其是：
写法：简短框架 + 结果链接（如有）。
（4）AP/IB/A-Level 等课程受学校限制
如果学校不提供某些高级课，你可以说明：
（5）你有不便写入活动栏但很重要的责任
如：
-
家庭照顾者（照顾弟妹/祖父母）
-
家庭小生意帮忙
-
兼职工作（未正式登记）
（6）特殊背景：语言切换、跨国成长、教育断层
短期英文转换导致表现波动时，可以简要解释。
（7）有非常独特但不适合放主文书的小故事
例如：
-
真实但不适合写成长线的故事
-
一个可以说明你性格的小片段
-
志愿者项目细节想补充，但不足以写成完整文书
五、附加信息不该写什么？（非常关键）
以下内容不要写：
❌ 重复活动的故事
❌ “我还想说……但没地方写”的流水账
❌ 长篇日记式经历
❌ “我很努力”“我真的很喜欢这个专业”的感想
❌ 与事实无关的情绪倾诉
❌ 重复主文书的段落
附加信息是补充，不是扩写。
六、26 文书趋势（申请难度上升）
趋势1：故事深度大于写作技巧
招生官不需要文学作品，而是要“真实、有洞察力、有自我认知”的内容。
趋势2：更看重“思考能力”而不是“经历数量”
二三线校园活动也能写出深度。
趋势3：更重视“不完美”
挫折、改变、自我反思，远比完美履历更有吸引力。
趋势4：附加信息成为“差异化关键点”
尤其对学术强、项目多的学生来说。
七、想写好文书，要先做什么？（三步法）
第1步：准备个人故事库（Story Bank）
20—30 个真实的小片段。
第二步：找出你最独特的“主线”
学术兴趣、成长动力、价值观、做事风格。
第三步：选题 + 构思结构
避免堆砌经历，强调你的“思考—行动—改变”。
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