留学生的心态调整是留学前的重要一课。出国留学的学生，大多会经历跨文化冲击。这时留学生心理会经历四个阶段：包括蜜月阶段、沮丧阶段、恢复调整阶段、适应阶段。一般留学生会经历长达5个月左右的情绪低落和调整期。但不同的学生适应程度会不同。大胆外向的学生适应度往往更高，而独立能力差的学生则弱一些。
有过留日经历的心理学博士张信勇称，留学生在国外遇到的第一个障碍是语言。由于国内留学生学习的为留学国的通用普通话，但是其前往的地区可能带有方言等口音，因此留学生刚到留学地时，往往会有沟通障碍。
其次，住宿条件、饮食习惯、东西方思维问题也是留学生常见的心理障碍。家长在这个过程中需要扮演两个角色：第一为疏，即做好孩子的疏导工作，减少子女的负担;其次为听，孩子出国后，家长要学会倾听，了解孩子的生活情况。
留学生也要学会自我调节。首先要弄明白，自己的心理问题来源于哪方面，如果是来源于陌生的环境，则应该建立新的社会支持系统，这个社会支持系统不仅包括留学生，还包括当地的家庭。留学生可以多参加国外的一些留学生联谊会，同时参与一些国家的社会公益组织所组织学生到当地家庭生活。
若是来源于学业上的挫败感，留学生则要巧用“阿Q精神胜利法”， 例如，要明白听不懂是正常的情况多安慰自己，要放下面子，做到认知“去中心化”。采取逐步暴露策略融进课堂，不要想一蹴而就，而是要循序渐进，慢慢地进步是最好的策略。若感觉到难以融入当地文化，则可以安排出游，了解当地不同的文化。由于不同国家的风土人情不同，留学生可以在出国之前，提前了解和学习留学目的地的宗教和人文知识。
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