高考在即,家长需带头管理好自己的情绪。中科院心理研究所应急心理行为应用研究中心专家苏亚玲指出,作为家长首先要做好自我心理调节。她认为,家长所表现出的焦虑、恐慌等情绪,会通过语言、表情和行为传递给孩子。
所以,家长不要因为孩子要高考了,就给予特殊的关心和照顾,不刻意改变家庭平时的生活习惯,以免造成“如临大敌”的紧张气氛。孩子反而会感觉不自在,感到身上的担子又重了,不能辜负父母的付出,无形中压力更大。
精神分析专家比昂曾提出父母的“阿尔法功能”,他认为当孩子产生不好的情绪时,家长可以像一个净化循环系统一样,帮助孩子把坏的情绪转化为更容易接受的好情绪。
很多高三家长在督促、鼓励孩子时会陷入误区,不断地强调“高考很重要”,“千军万马过独木桥”,“只有这一次机会”等等,看似是在督促孩子继续保持状态,实际上可能成为压垮孩子精神状态的最后一根稻草。所以在高考之前,试一试在餐桌上讨论与学习无关的轻松的话题,或者对孩子平时的小进步多夸奖多鼓励,可以引导孩子把自己不想沟通的内心情绪说出来。通过呈现更加轻松乐观的姿态,去抵消孩子的焦虑情绪。
考试带来的紧张一大半来自结果的不确定性,不知道即将考核的内容,不知道结果会如何,也不知道分数出来以后应当怎么选择下一步的路。