又是一年开学季,当我们回首往事,追忆青春时,学生时代似乎永远美好的、充满希望的、阳光灿烂的,可一想到,自己还要为那张毕业证书努力奋斗,美好的幻境似乎又立刻被现实击破。永远漫长的Vorlesung、压力巨大的Seminar和不知所措的Übung......
今天,很想和大家聊一聊在德国留学期间,遇到困难后的心理历程。
其实,这是一个老生常谈的话题。每个人都会在留学的过程中遇到各种各样的困难,语言带来的交流障碍、缺乏安全感的新环境、因为经验不足而遭遇的骗局或陷阱、考试的失利、学业的压力....
相信很多人都曾经在深夜痛哭,或者在巨大的精神压力下失眠,尽管如此第二天依然要顶着黑眼圈和铺天盖地的疲惫开始新一天的学习。而我们中的大部分人,也体会过在图书馆度过春节的感受,有过一边刷着朋友圈热闹的年夜饭,一边奋力继续啃完课件和复习资料的经历。
“留学”。这个看起来光鲜、美好、充斥着梦想和希望的词汇背后,也有着与之等价的压力。
这些年来,社会对留学生的关注点也从单纯的学业问题,逐渐转移到了心理健康问题,尤其是近几年,无论从报纸新闻或者身边的朋友,我们都听说过或者亲眼见证过一些令人惋惜的故事,他们中很多人有着成功的学业、令人羡慕的职业前景,或者只是像你我一样还在为一张毕业证费尽心力。因为巨大的压力,导致自己不堪重负,他们中有些人,因为令人惋惜的心理疾病不得不终止学业,放弃之前的坚持;而有一些人...在大好的年华早早结束了自己年轻充满希望的生命......
他们并非不努力不坚强,只是,极致的失望和沮丧就像一个巨大的黑洞,疯狂地消耗和吞噬勇气和信念。常道人生短暂,可如果是跌落失落和无助的深渊中挣扎,便又会觉得每一天都冗长苦涩。
今天,不想在这里给大家灌些什么“熬过那段难熬的时光就会收获更好的人生”、“付出就会有收获”这样的鸡汤。不可否认,我们每个人都想从留学的经历中收获资历、经验、学识,以充实自己,有更多资本和未来交手,可我也真诚地希望大家在为学业奋斗的时候,关注自己内心的健康。在觉得沮丧觉得坚持不下去的时候,学会求助,学会停下来歇一歇。
要知道,如果每个人,在踏上这条旅程时,全心全意想的都是:拿到那张毕业证我就实现了自我的“逆天改命”。那么所有途中遇到的困难,就都会变成巨石,想要将你沉沉地压死在命运的深渊。似乎是将自己所有的努力和决定都和“人生”“命运”这样严肃的词挂上沉重的、牢固的锁链,变成了巨大的赌注,赌一个不可控的未来。
可是,要知道,人的经历增长到了一定程度,或者说扛过了一段时光,你就会发现人生中很多事情都是可遇不可求的,无论是好的工作、令人安心的爱情、气氛良好的交际圈,甚至是健康的身体,或者一本读起来感到满意的书......人生的完美结局永远都是小概率事件。它并不像是我们做的中学数学题,只要肯努力,天资不太差的人都能得到一份高分的答卷。
人生的答卷要复杂得多。
与其给不可控的生活徒增压力,不如先去把握自己能把握住的部分。
比如在能力范围内尽力去尝试,不计较结果。比如慢慢放弃不好的生活习惯,保持正常的饮食、运动和娱乐;比如把用来自我消耗自我斗争的时间拿出来,和身边的同学、朋友分享苦恼或困惑,当然还有快乐,学会交流和寻求帮助;比如在读到一个令人沮丧失落的故事时,抛开那个令人失望的结局,自己动手,去改写一个令自己满意的故事。
如果这些还太难,不如先从好好照顾一盆花做起,或者在阳光很好的周末读一本书,让生活慢慢找回平静和乐观情绪。不如先从下一次午休开始,主动去向周围的德国同学要一张音乐或电影清单,让自己慢慢融入这个有一点点难以融入但也充满惊喜的文化,让孤独感渐渐融化在他们有一点点难以理解但好像还是有那么点可爱的德式笑话里。
要知道,没有人是完全没有负面情绪的,即便是最悲观的负面情绪也不是怪物、恶魔,也不是灾难,它们只是我们所有情绪的一部分。而现代社会似乎总是将负面情绪描绘成“丧文化”,将它与“正能量”、“乐观积极”严苛地对立起来。可是一味地抵抗、拒绝或否认并不是好的解决方法,有时候,我们也要学会接受,接受失败、接受能力的上限、接受脆弱、接受悲观。当然接受不意味着放弃,可是只有接受它们,才能正视它们。
不妨在压力和负面情绪爆棚的情况下,掐着表给自己十分钟的时间,尽情宣泄、抱怨、痛哭,然后擦干眼泪整理好情绪,重新再来。因为我始终坚信,大部分人都不缺乏重头来过的勇气,只是很多人缺少那么一个机会,卸下重压和疲惫,缓一缓,放过自己。
在这个阳光很好,绿意盎然的春天,在易北河畔令人心情温柔的午后,我真诚地希望每一个在德国留学的同学,都有光明、快乐的未来,成功的学业,幸福的生活。希望你永远都为自己保留那个机会,停下来缓一下,再重新全力以赴。
加油!
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