英国与中国的时差
a.十一月初至次年三月末
英国和中国的标准时差为8小时,既英国当地时间比中国北京时间晚8小时(如北京时间18:00英国时间就是当天10:00)
b.三月末至十月末
每年的三月末至十月末,英国会执行夏令时间,因为从夏令时间开始,日落时间便越来越迟,有时甚至会到晚上十点才天黑,所以,此段期间内英国与中国的时差为7小时,既英国当地时间比中国北京时间晚7小时(如北京时间18:00,英国时间就是当天11:00)
如何调整时差
a.提前准备
在去英国旅行前几天就调整自己的作息时间,尽量按照英国当地时间日常生活
b.保持水分
多喝果汁和水,即使在干燥的机舱内也不例外,切记,在调整时差时喝酒或者咖啡之类的可以让神经系统过度兴奋的饮品
c.补充食物
哈佛医学院的专家研究表明,吃的越少越清淡越有助于调节时差
d.多做运动
睡前做些有助于睡眠的运动,可以让自己更快的进入睡眠,有利于调节时差。
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