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曾詠如澳新主管

有什么好的学习方法可以让留学生事半功倍?
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不要一心多用

我们的大脑虽然是令人印象深刻的机器,但它不能同时处理所有的事情。我们的感官环境中有太多需要我们消化的东西。为了更有效率,我们需要把注意力集中在一两个任务上。

这意味着背景音乐,并不有助于你的学习。

 

学习的时候不要一心多用。当你这样做的时候,你的大脑实际上是在竭尽全力地在不同的任务之间快速切换。但是,当你分心并且转移转移力时,你需要花费好几分钟才能重新回到学习状态。

所以,一定要尽量减少干扰,把注意力集中在手头的学习上。

睡得好,才能学习好

学习并不容易,能够集中注意力对消化新知识和理解概念很重要。当你晚上睡个好觉,第二天你就会感受到精力充沛,更易注意集中力。

 

睡眠对于前一天发生的事情也很重要。大量的实验表明,睡眠的一个重要功能就是重新处理和巩固白天发生的事情。

例如,科学家在动物学习任务时首先记录大脑活动模式,并在动物接下来睡觉时再次记录大脑活动模式。值得注意的是,睡眠中的模式和动物学习时的模式非常相似。

睡眠期间重复的活动模式也会发生在你的大脑中,每晚达到数百次。结果会使我们的神经元之间的联系发生变化,帮助这些模式嵌入到大脑。

换句话说,睡眠在长期储存我们的记忆中起着不可或缺的作用。

测试效应

“测试效应”是一种公认的成熟的学习现象。从本质上讲,我们通过测试自己的知识比反复复习学习材料更有效果。因此,当你的考试即将开始时,请不要知识重读一本教科书。

相反,你可以通过模拟考试来检测自己的知识掌握情况。积极回忆信息的过程更有助于学习的深入,如果你能够检查一下自己的答案是否正确,效果会更好。

 

你不必等到考试的时候才充分利用考试带来的效果。当你看一本教科书时,你可以自己做一个小测试,试着回忆你读过的每一章节的要点。

尽管研究人员仍然在试图找出这种效应背后的大脑机制,但有大量数据表明其有效性。当与间隔学习法相结合时,练习回忆是一种将信息变成长期记忆的有效方法。

间隔学习法

老师和家长总是在告诉我们死记硬背是错误的学习方法,而且理由很充分。但如果你在学习新内容后,隔几天复习之后,隔几周再复习一下,最后在隔几个月复习一下,这样的学习效果会更好,这也是所谓的“间隔效应”。

 

每当你练习某个内容时,你就给你的大脑一个加强神经元之间联系的机会。巩固过程类似于徒步穿越森林,随着时间的推移,会产生模糊的路径。

但远足的人越多了,这条路就越清晰,就像反复练习有助于建立强大的神经通路来储存记忆一样。

虽然最佳的间隔策略还不清楚,但是我们知道一个扩展计划会比一个收缩计划好。换句话说,最好是在一天、一周、一个月的时间段复习你的课程内容,而不是隔了好久之后才开始复习。

使用辅助记忆工具

如果你小时学过音乐,你可能会记得音阶中的一个助记符号-比如“每个好孩子都应该得到果实”(E-G-D-F)。像这样的助记法使困难的事情更容易被记住。你可以为课堂概念编出你自己的记忆法。

例如,你可能需要记住元素周期表中的稀有气体(HeNeArKrXeRn)。只需要做一个看似疯狂的改变,你就会发现它更容易被记住。例如“he never argues, Krusty, xenophobic runt.”(看过辛普林一家的朋友应该知道。)

 

另一种方法,也是人们在世界记忆锦标赛中经常使用的方法,就是记忆宫殿法

当需要记忆的东西太多时,可以把大脑想象成一个宫殿,有很多间房子,每个房间有很多格子,这样把需要记忆的东西都放在里面,同时通过生动的联想,越是血腥的恐怖的越记忆犹新。

“记忆宫殿”是一个暗喻,象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家,也可以是你每天上学的路线。通过将所需记忆的事项与我们所熟知的场所进行关联,达到快速记忆、长期记忆、甚至永久记忆的效果。

 

最后,类比和隐喻也可以成为学习的好工具。类比记忆法最常用于单词的记忆。

英语字母只有26个,这也就意味着大部分单词都是通过改变字母而增殖新词的,当我们借助于两次词或者几个词的词首、词中或者词尾的差别对比,不仅可以由熟词记生词,而且会给我们造成明显的印象,避免书写错误,提高记忆质量。

例如,baby-sit(临时照看孩子)-house-sit(临时照看房子);boat people(乘船逃出的难民)-land people(陆地逃出的难民)等等。

你也可以在自己的学习中创造类似的类比,如果你把它与良好的睡眠、间隔练习、自我测试和集中注意力相结合,你可以把你的学习带到另一个层次中去。

加油吧,少年!

 

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