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以我自己为例，我经常看的网站就是ESPN和CNBC。美国运动和财经网站。现在没啥事情，看一下，15分钟就不见。回来做原来该做的事情，刚刚做到哪儿拉，无形中对效率有很大的杀伤。
学生也一样，自己说要复习托福，但是不喜欢刷一套，所以就会随机选课文，我一个学生说，看今天选哪个幸运的课文来看看，但是估计学生不是第一眼看到的就选。一定是这个我做过，这个主题我不喜欢，这个主题我不会，等等。思考15分钟后才梳理出来。做完后估计要休息30-45分钟。然后再去挑。
这个就是选项过多照成选择困难，所以把选择权从学生手中拿走，每天就是阅读，听力，口语，写作循环的做。每天练习多少时间，什么时候必须打卡。这样学生只要完成任务，专心学习，不用花太多时间选择。
另外是定期模考，要抽查进度，看看离目标多远多近。
学生养成习惯后，时间到后学生就自己会开始学习。通常需要21天才能形成一个习惯。好习惯比意志力更好。意志力是一个可以被消耗的能量。不会每天都是顺风顺水，或者有特别情况打破的日常的规律。有好习惯的人可以很快恢复状况。
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