睡眠时间只有谷爱凌一半的「我」，能从她身上学到什么？

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分类：: 留学新闻

2022-02-10

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北京时间2022年2月8日，北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛在首钢滑雪大跳台举行。中国“天才少女”谷爱凌和法国“天才少女”泰丝·勒德在这场比赛中上演正面对决。>>【立即咨询】

最终，谷爱凌凭借完美发挥，在比赛中顶着压力、凭借此前从未做过的高难度动作1620完成绝杀，成功拿下2022北京冬奥会第三金，这也是中国历史上第一块女子雪上金牌。

突破极限

但其实，谷爱凌真正的强项是U型池，大跳台只是她新练习的项目。大跳台项目有多难呢？

从大坡度的高坡上借助体重获得速度，完成跳跃和空中动作，滑雪的最快速度可以达到24.4m/s，更快的速度会让运动员获得更高的腾空高度，腾空后需要在空中转体，1620＝4.5×360，也就是空中转体四圈半……完成动作后，谷爱凌还是平稳落地。谷爱凌突出的身体素质、惊人的技术和强大的心理素质都令人赞叹。

领到奖牌的谷爱凌自信满满地走进媒体采访间，她表示：谢谢大家称呼她为天才少女，但是她并没有感觉自己是天才，“为了能去比赛，能去训练，我也推迟了进入我梦想大学—斯坦福大学的时间。暑假的时候，为了拍时尚杂志，有的时候拍八到十个小时，结束以后还要去健身房两到三个小时，这些都是我自己的付出”。

这令人羡慕的一切，都是她一点一滴付出的回报。所有的成功，从来都没有捷径。

她曾在回忆自己的滑雪之路时说，别人3岁因为摔跤而哭闹的时候，她已经背着滑雪板在小坡上日复一日地开始练习了。

是冠军也是学霸，源于自律

高中阶段，谷爱凌用3年的时间完成了4年的课程，成为她们高中历史上第一个提前毕业的学生。
工作日基本被上课、考试占满，周末还要去训练，压力不小。但是这两年她有更多时间专注训练和滑雪，也学着在滑雪和学习之间找到平衡状态。

她会自由选择喜欢做的事，比如滑雪4个小时后，写1个小时日记或者上网学习物理、化学等知识，因为是她自己感兴趣的内容，所以也会主动愿意学习，这样也能调节大脑，以帮助达到更好的运动状态。

平日里，谷爱凌是合格的时间管理大师，她的自律体现在：每天保证10小时以上的睡眠时间，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个动作做到最好。为了避免打乱节奏，在雪上训练时能做到一连好多个小时不吃一口东西、不喝一口水。

在饮食方面，出于对自己的双腿是否能在空中跳得更高，技术上是否能做出突破性动作的考虑，谷爱凌从来都是严于律己，不能吃的坚决不吃……这些自律的表现能让她感到非常骄傲。

当然，做到德智体美劳全面优秀发展，离不开母亲的支持。

谷爱凌的母亲谷燕是北京人，本科毕业于北京大学，后前往美国留学，获得斯坦福大学MBA学位，曾是滑雪教练。

在被问到，多年来母亲给她怎样的影响时，谷爱凌回答道，“我妈妈很厉害，因为她是唯一能在陪练中跟上运动员速度的家长。一直以来，她给了我很大的支持和帮助，在生活方面，她会帮助我养成良好的作息习惯，比如监督我按时睡觉。

妈妈也是我的滑雪启蒙老师，在充分尊重我意愿的前提下，鼓励和支持我，激发出我内心的热爱和动力，让我勇敢地坚持下来。

妈妈就是我滑雪背后的“智慧大脑”，从学习方式到动作、感觉，从比赛心态到竞技技巧，她都会帮我进行科学分析，让我思考的更深入，我才能不断取得突破性的成绩。”

学会与恐惧并存、共处、同行

谷爱凌在参加奥运之前，曾受邀采访中谈到在这个水平竞技的运动员应该具备的素质，她给出的答案是—拥有与恐惧并存、共处、同行的能力。
小编看到她说的这句话时，感到后生可畏，下面这段话同样送给正在为未来拼搏努力的你们，与君共勉。
她说：“我18年生命的过去10年当中，我跟恐惧这东西谈着一场动荡的恋爱，像所有其他令人着迷的情人一样，这个恋人可以说是难以捉摸。
恐惧其实是个总称，它包含三种感受：兴奋、不确定和压力。我认识到这当中每一种感受细微的迹象。当你认识它，正向地撬动它时，是成功的助推器。但如果你忽略它们，则预示着失利。