02. 保持对自然时间的觉察，提高时间利用效率
其次，对自然时间保持觉察。>>【立即咨询】
在生活中，我们很难对每件事情都保持高涨的热情，当我们不那么热爱的时候，就需要对自然时间保持觉察，提高时间的利用效率。
我开始认真探索这个问题，是在考研的时候。
当时离考试还有100天，需要看的书摞在一起有一尺高。在极度焦虑中，我最关心的是怎样利用好每一分钟。
我想了一个很简单的办法，就是记下每件事情的起始时间，并且记下这一段的工作量。
比如“9:03——9:15，看《教育学》，共27页”，一天下来，所有的时间安排都一目了然，每天晚上，我都分析自己的时间利用情况，找出可以改进的地方，这样循环往复，不断提高，真正对自己的时间实现了数字化管理。
我监测出，最开始看一页书需要3分钟，后来只需要1分钟多一点，这给我带来了巨大的成就感，我始终处于一种兴奋状态，每天和自己的速度赛跑。这个方法，成就了我人生中最不可思议的一次跨越。
现在，我依然每天记录自己做事的起始时间和工作内容。如果哪天不记，就会效率低下，稀里糊涂地过了一天，根本不知道时间浪费到哪里去了。
在时间管理上，我们不要过度苛责孩子。我们成年人对日常行为所用时间，往往也缺乏觉察。
我们不妨写下自己写一页字、做一顿饭、早起洗漱、整理一次衣柜等生活小事所用的时间。
如果写不出，不妨估计一下然后再核对，就会发现我们的感觉未必准确。
我也常常建议家长用这个方法，悄无声息地帮孩子记录。
连续记录一个星期，就会发现很多问题，比如，孩子会高估了自己的速度，或者低估了作业的难度，或者因为边写边玩耽误了很多时间。
这个观察也会修正我们的判断，孩子的许多问题不是因为态度不端，而是能力不够。
在此基础上，我们可以提示孩子早点开始做，为难题多留出一些时间。关于提前多长时间，这个记录可以给出一个具体的数字。
另外，还可以监测孩子的单项效率，比如通常做一页练习需要多少时间，最快是多长时间。
这样，孩子慢慢就能把握自己的速度了。
我们可以把这个时间管理的方法慢慢过渡给孩子，让孩子自己记录，自己分析，这样便可逐渐养成高效的习惯。
当然，我们希望用这个方法帮助孩子，而不是苛责孩子，所以，我们要允许孩子的速度有快有慢，因为我们自己也是如此。
千万不要把这个记录，当做监工的手段，如果用最高标准要求孩子，总是能找出不足，那样，孩子肯定会苦不堪言。
03. 一张一弛，文武之道 最后，在疲倦之前休息。>>【立即咨询】
有的孩子喜欢一鼓作气，比如，连续两三个小时做作业，中间不休息。这样看起来，似乎非常专注，一口气做完，心里也会有成就感。
不过，从用脑卫生的角度来看，我不赞同这样的方法。
我们自己都有这样的体会：开始的时候，效率很高，渐渐的，就有了疲惫的感觉，只是强迫自己打起精神，这种硬撑着的状态，效率肯定会大打折扣，而且，这样也会人为拉长心理时间。
考研的时候，我始终保持学习25分钟休息5分钟的节奏，这样频繁地休息，似乎很麻烦，但效率非常高。
因为学习时间短，我可以保持高度专注，在疲倦之前休息，内心能始终保持斗志昂扬的状态。
对于孩子，我一般建议学习30分钟休息10分钟，如果始终保持这个节奏，孩子不会有特别疲惫的感觉。
古人所谓的“一张一弛，文武之道”，是非常有道理的。
有节奏的休息会让孩子感到有盼头，比如到27分钟的时候孩子可能累了，但一想到还有3分钟，便可自我激励，坚持到底。
如果孩子觉得一小时内都没机会休息，他便会主动拖延，在做事的过程中，用走神、偷懒的方式悄悄给自己“放假”。
时间仿佛是有重量的，时间越长，给人的心理压力越大，当超出孩子的承受能力的时候，在言语和肢体动作方面，就会发生变化，比如自言自语、抓耳挠腮、心不在焉、情绪低落。
有的家长在运用这个方法的时候，最开始会出现效率进一步降低的情况：
孩子在30分钟的作业时间内继续偷懒，对10分钟的休息却坚决不放过。有位妈妈面对这样的情况感到很焦虑，问我该怎么办。
我劝她继续坚持，如果孩子偷懒，等一会儿仍然没有改变，就简单提醒一下，比如轻轻敲下桌子，或者默默收走孩子手中的玩具，并不多说什么，也不批评，如果孩子做得好，则及时肯定。
一段时间过后，孩子30分钟内的效率开始大幅度提高。孩子的父母感到很吃惊，从前剑拔弩张都没解决的问题，就这样悄无声息地消失了。
道理很简单，如果我们主动满足孩子的休息需要，他们就没必要偷偷给自己“放假”了。如此说来，因为孩子作业不认真，便逼着孩子“连轴转”的方式，是非常不明智的，只会使问题更加严重。
有的孩子喜欢在作业中间问还有几分钟休息，多数家长都会将其理解为心浮气躁、光想着玩。
在我看来，浮躁只是其中一种可能，也有可能是孩子想印证自己某项作业所用时间。
所以我总是建议家长，如果孩子问得不是特别频繁（比如2分钟问一次），便告诉孩子，不管孩子问的目的是什么，都将收获一个结果：孩子对自然时间的感觉越来越准！这不正是我们希望的吗？>>【立即咨询】
* 原文来源：尹建莉父母学堂（微 信ID：yinjianlifumuxuetang），由中国最具影响力家庭教育著作《好妈妈胜过好老师》作者尹建莉主持的教育交流平台。所有的家教问题，这里都有答案！帮助千万家长轻松育儿，从知道到做到！
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