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善单琦(高端项目组)组长

总结回顾
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总结回顾

 

我们回顾一下这次分享的主要内容:

第一部分情绪管理

疫病蔓延时期,家长和学生都很容易产生焦虑情绪,焦虑是好事,是维护我们生存的基本情绪,可以帮助我们识别风险,激发工作和学习动机。但是过度的焦虑对于身体健康、学习效率和决策三方面都会产生损害。对此防止灾难化思维、为生活建立秩序感、故事思维和正念练习都可以缓解焦虑感,找回内心平静。

第二部分注意力管理

疫情相关的新闻会让我们忍不住想刷,这源于人类负面偏好的心理特点。在学习中总忍不住刷新闻,会让我们陷入注意力黑洞,不知不觉浪费时间,影响学习效率。由于我们的意志力资源有限,仅凭毅力保持专注常常会失败,因此我们应选择不消耗意志力的方法,比如有计划的分心、培养好习惯、5分钟原则。值得一提的是,分心是创造力的来源,在工作之余适当的走神和发呆比刷手机对我们更有利。

第三部分优势探索

疫情终会过去,我们该如何规划未来,才干的探索是生涯规划的起点,我们每个人都有独特的才干,这是源于我们大脑中的黄金神经回路。SIgn可以帮助我们探索自己的才干,当然发现了才干之后,还需要经年累月的投入,才能将才干转化为你的优势。

最后为大家推荐三本心理学的书籍,如果说你听了今天的分享之后,对于心理学有了一些兴趣,想要深入了解,以下三本书籍可以推荐大家在学习之余阅读一下。



第1本《乌合之众》,书名全称叫做乌合之众大众心理研究,是研究群体心理学的一本开山之作,一直以来都被奉为社会心理学研究的经典必读书目,享有崇高的地位。在这本书之前,人们对于群体这个概念的认识可以说是非常的模糊,也没有把群体当成明确的研究对象。这本书最厉害的地方就是第1次明确定义了群体这个概念,并且第1次揭示了群体心理特征,在它之后群体的概念才被人所重视,终于成为一个重要的研究对象。


 

第2本《少有人走的路》,开门见山的说,其实是在讲我们要如何才能成为一个心智成熟的人。这个问题历来就是心理学家关注的重点。比如心灵心智成熟的人在柏拉图那里是一个能够控制激情、超越情感、完全理性的人,叫哲人王;在孔子那里是一个道德高尚的人,叫做圣人;在阿德勒那里是一个可以克服自卑感的人;在马斯洛那里是一个可以充分发挥自身潜能的人。

而与这些略显抽象的观点不同,那么本书作者的看法很接地气,他说心智成熟的人是一个敢于面对现实的人。这个观点其实并不普通,虽然说很多人都说过类似的话,比如丹麦哲学家克尔凯戈尔也是这样认为的,但是与看清残酷现实因而绝望、悲伤的克尔凯戈尔不一样。在这本书作者不仅坚信残酷的现实具有记忆的意义,而且坚信每个人天生就有直面现实的能力和智慧,而这正是这本书穿越40年依然打动人心的重要原因。

这本书作者叫做斯克·派克,有多重身份,是精神科医生、畅销书作者、思想家和心灵导师。他小时候因为想得太多和童言无忌让人印象深刻,中学的时候宁愿住精神病院,也不愿意回到父母安排的直通美国名校的私立大学。

从哈佛大学毕业之后,派克为了不依靠家人而去当军医,驻扎过冲绳岛,反对过越南战争,后来自己开诊所,再后来写作做演讲。那么新观点是层出不穷,声名远播,他一生出版了15本书,其中有三本书的名字含有少有人走的路,分别讲的是心智成熟、直面谎言和客户焦虑。但他最出名的还是第1本,我给大家推荐的这本。


 

第3本叫做《直视骄阳》。疫情期间其实很多人都被激起了一种死亡焦虑,都开始担心自己的生命健康。那么这本就非常适合在疫情之间阅读,它是心理学家欧文·亚隆在75岁时候的作品。

作为一个精神科的医生,死亡焦虑是欧文·亚隆多年以来的工作主题,那么作为一个普通的老人死亡离欧文·亚隆也不远了。这本书是他从专业和个人的角度对死亡焦虑的一个深度解读,从专业的角度来看,这是一本临床心理治疗手册。从普通读者的角度来看,这又是一本可以帮助自己克服死亡恐惧的大众读物。作者从哲学的角度分析了死亡的真谛,告诉我们如何不留遗憾的去面对死亡。要超过死亡恐惧就要去直面死亡,深入了解死亡之后,我们也许会懂得如何更好的面对生活。

欧文·亚隆在书中精辟的指出,对死亡的恐惧常常与人生虚度的感觉紧密相关,你越不曾真正的活过,对死亡的恐惧就越强烈,越不能充分体验生活,也就越害怕死亡。所以说怕死往往是因为没有好好活过,只要认真的尽量不留遗憾的生活,你就能坦然面对死亡。

通过这次的分享,大家可以更好的去抗击疫情,并且在疫情的阴霾下还可以找到内心的光明。也希望大家可以热爱心理学,爱上这一门让生活更美好的学问。

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