临近高考最后一周,考前应该做些什么?
分类:专家指南2021-05-29
距离2021年高考还剩最后八天,相信各位高考生和家长们有些心态平静,开始放松,有些还在继续努力,做最后一周的冲刺,不管大家如何应战高考,还是要注意临考前心态、饮食、身体和作息的调整。下面这些注意事项,希望能对各位考生和家长起到一些帮助~
1.心态调整
其实高考就是为了检测高中期间大家的学习成果,所以临考前,最好不好过渡紧张以及避免同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,建议各位考生可以独自静处,回顾总结下马上要考的这些科目,也不建议完全不看书,因为怕有些同学可能会因为突然停下来反而产生不安,焦虑,心慌的情绪,就按照平时的学习状态正常面对就可以
2.注意饮食
相信也会有一部分考生,临考之前食欲不佳,吃东西不太消化,这是作为家长的我们可以考虑给孩子搭配味道偏酸的食物,比如:番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜等,尽量避免大油大腻的食物。其中,胡萝卜能提高人的记忆力;白菜能够缓解人紧张的情绪;柠檬能使人精力充沛;洋葱头可以消除过渡紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食物;圆白菜可以降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,平复心情;草莓可以消除大脑和心理疲惫,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪.....家长可以根据这些功效适量给孩子搭配饮食,为高考加油~
3.睡眠作息
考前由于紧张的情绪睡眠不好或者睡不着觉怎么办呢?也有学生反馈自己已经开始睡眠不佳了,其实不用刻意的早睡,就按照平时自己的作息来安排,睡前切忌思虑考试,胡思乱想,尽量可以用热水泡脚,做做头部按摩和脚部按摩,或者听一些轻松地音乐伴随睡眠。合理的睡眠作息是考前特别需要注意的因素之一,希望各位考生可以保持良好的睡眠作息,避免高考时出现身体问题
4.写在最后
不管怎么样,考前毕竟已经学了三年,接下来的时间不建议花时间攻克难题了,要把为剩不多的复习时间做更有意义的事情,即:总结自我。梳理自己已经掌握的知识内容,深刻记住,上考场就是去做题的,做自己会做的题,考前可以模拟下考试的场景,想象下自己在考场上的感觉,再者就是调整好心态,一切平常心对待,相信每位考生都会取得自己理想的成绩!~加油,毕竟就是一场考试而已~
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