留学生如何面对孤独？-新东方前途出国

留学是一条充实的路，也是一条孤独的路，因为需要独自面对很多未知的困难。离开父母和朋友后的无助和孤独感，是留学生出国前未曾想过的。出国前，留学生想到的是丰富的异国生活和自由，但真的出了国才发现，这是一段漫长且孤独的旅程。那么在异国的留学生如何有效排解孤独呢？

适当扩大社交圈可以缓解孤独

对于留学生来说，除了固定的上课时间，有大量的自由时间可分配。在完成课业以外，还可适当地扩大社交圈，结识兴趣相同的朋友。在大学校园中，最直接能扩大社交圈的方式要属参加学校社团。

很多中国留学生初到国外习惯与中国学生抱团，由于语言的障碍不敢主动与外国学生交流，这样会一定程度阻碍朋友圈的拓展。当地的同学大多十分热情友好，参加社团和课后时间都是主动结交朋友的好机会。

留学生也不需要因为对自己口语不自信而不敢开口与外国同学聊天，当地的外国同学非但不会嘲笑，反而会鼓励多交流，这样不仅能够提升自身的口语，还能进一步发展“国际朋友圈”。

但需要留学生注意的是，为了社交而社交，为了排解孤独而去勉强自己参加一些并不感兴趣的聚会，会适得其反。很多人一开始通过参加各种活动，认识各种不同的朋友来充实生活。

然而随着时间的推移，这种方式并不能使自己的生活丰富，反而一些低质量的无效社交过后往往会使人陷入更大的空虚与沮丧的状态。社交时需要保持独立和清醒的思考，选择适合自己的朋友圈，远离带来负能量的社交聚会，如酗酒、逃课、吸食毒品等社交环境。

虽然能通过朋友陪伴有效排解孤独，但每个人也都需要保留一个自己的独立空间，不要太过于依赖社交聚会，从而迷失了自己的交友初衷。

充实自己让孤独离得远一点

当留学生有大量时间空闲时，其实是非常好的机会去沉淀自己，思考以后的人生方向。当与人聚会时，精力会分散在娱乐上，很难集中思考和探索深度问题。而当一个人的时候，才能更好地审视自己，集中精力去找寻自己到底喜欢什么和擅长什么，从而有目标的提升自己。

很多留学生在毕业后面临就业时出现迷茫的状态，原因是在上学期间没有花费时间去思考自己的职业规划，对自己的优劣势缺乏了解。毕业后需要很长时间去摸索以后的道路，导致错失一些机遇。

实际上留学生可以利用上学空闲时间，整合自己的优势与喜好，并在上学期间找到与专业对口的实习工作。一方面通过实习工作可以丰富生活，在闲暇时间充实自己，学习社会实践能力，提升软实力。另一方面还可为毕业后的求职累积宝贵经验，提前接触社会，并能更好地适应社会的规则。

留学生在面对孤独感时往往很无助，但孤独才是人生的常态，学会利用孤独的时间提升自己，如学习新技能、找兼职或是实习、旅游开阔视野等方式，习惯孤独也是一种成长。

以下来自于学生分享

刚到国外的时候，不光是人生地不熟，更多的是语言沟通上的障碍，带点口音的就听不懂，比如有个教授的课程听了大半年才勉强跟得上。加上对国外文化的敬畏，什么都不敢乱碰，路上碰到黑人大哥瞥我一眼，都能吓得心里发颤……还有在外面丢了手机钱包和一些证件回不了家、下水道水管破裂一早起来地板都泡烂了、大晚上的开着二手车在离家一百多公里远的地方爆胎……家里进老鼠拿着扫帚打蜘蛛什么的，真的都是小事儿，后来我的厨艺日渐精湛，论文越写越拿手，就算前天晚上还在熬夜赶报告，早上起来可能还要处理各种糟心事儿，晚上依然能穿上小裙子，换上另一张或浓墨重彩，或素雅干净的面孔去应付各种聚会。

生活压力、学业压力或者家庭压力，各方面都像一张网一样让你无处可逃，像鱼缸里的鱼一样，离开了水面活不了，留在水里出不去。

写这些不是在说留学有多难，世上难的事儿多了去了，也不是要让大家对留学产生畏惧，我写这些只是想告诉大家，这种状态很常见，并不是只有你一个人才是这样，大多数留学生都正在经历或者已经经历过这些，是非常正常的，而且正因为常见，所以才不值得惧怕。如果自己给自己设定了牢笼，反而比现下真实的困境更难以逃脱了。

再说说自我调节的一些办法。

分散注意力，给自己找事情做，不一定是一些很累的活，去打工啊什么的，太累了反而让自己越来越难受，大家可以听音乐看看书什么的。

注意别去听一些太哀伤的歌，人矫情起来听什么歌都像自己，到时候越听越难过。还有看书尽量看些专业书籍和世界名著，偏轻松向的。

或者学习一些有趣的自己喜欢的东西，比如乐器或者绘画、烘焙或者插花，都能有效缓解孤独无依的感觉，亲测有效。

除开这些，旅行是个调节的好办法，阳光明媚花开正好，还有各色的美食，会让你感觉到这个世界的美好，不一定非要花很多钱去一些旅游圣地，有时候城市周边就有很好的风景。

另外尽量保证作息正常，该吃吃该喝喝，身体才是革命的本钱老祖宗诚不欺我也，生病的时候人会更加脆弱，更容易被打垮，但是万一生病了一定要及时就医，不要自己硬撑，学生的医保福利不会让你破产的。

再说一遍，不要给自己加担子，你没有必须承担的责任，不要在意别人的眼光，也不要去强求，重要的不是外部的人情往来，而是自己与自己内心的和解。

希望大学都能顺利拿到offer，开开心心地踏上留学之路，日子果然不似我想象一般完美，但是也不乏美好的回忆，要问我后不后悔留学，这也是不可能后悔的，留学的每一日，对我来说都是涅槃。因为学会了如何与自己相处，也沉淀了自己所有的浮躁。