给留学生的骨灰级网课攻略，防“坑”必看！-新东方前途出国

• ⼤部分作业⼀般可以在学校的教学系统中找到；

• 有些⽼师可能会将⼀些作业的WORD版本放在Google Drive或Dropbox等云盘中；

• 也记得要留意可能在课堂中或者邮件中布置的作业内容和要求

⽼师⼀般会在开学第⼀堂课中说明⾃⼰今后布置作业的⽅式和平台，请确认⾃⼰是否可以正常登陆、查看并提交作业，如果有任何问题或者是技术上的难题，同学们要记得在第⼀时间联系⾃⼰的⽼师，看看是否有其他⽅式可以获取并提交作业，确保⾃⼰可以顺利完成所有的学习任务。

准备好各项硬件设备

了解清楚学校⽹课的各项要求之后，同学们就需要检查⼀下⾃⼰是否有了完成⽹课的各项硬件设备，确保今后⽹课的顺利进⾏。

• 要有⼀台笔记本/台式电脑，并备有摄像头，内置或外界⻨克⻛，⽿机或外放式⾳箱；

• 要有⼀个稳定的⽹络环境，并有⼀定的⽹速保障，建议⾄少达到600kbps（up/down）；

• 安装基本的学习软件，特别是Microsoft Offifice办公软件，包括Word、Excel、OneNote等；

• 根据学校要求安装所需学习软件或视频观看软件；

• 根据⾃⼰的情况，准备⼀个稳定的VPN，便于连接Google等⼀些国外⽹络平台；

• 准备⼀个独⽴、安静的房间，并整理出⼀个固定的整洁的书桌作为⾃⼰的固定学习地点；

• 根据⾃⼰学校的要求和⾃⼰的学习习惯，制定⼀个每⽇学习计划表，并让家⼈督促⾃⼰按照计划表内容进⾏。

⽹课学习⼩贴⼠

同学们要想在家较好地完成⽹课学习，对⾃⼰的时间管理能⼒和学习⾃主能⼒还是有很⾼的要求。

⼀般来说，各个学校在线课程的考核和线下课程相同，学⽣不能因此⽽减少学习。

需要注意的是，学校的⽹课也是全⽇制教育，需要学⽣全勤出席课程，缺勤会影响到学⽣的考核，甚⾄影响学⽣的学籍以及未来的毕业问题。

这⾥我们也整理了⼀些⽹课学习⼩贴⼠，希望可以帮助同学们更好地规划好⾃⼰的学习。

1、清晰了解⾃⼰学校的⽹课要求，并且准备好各项硬件条件，这是做好⽹课准备的第⼀步。学习环境需要安静、通⻛、光线良好并且整洁卫⽣，将可能会分散⾃⼰注意⼒的东⻄尽可能地收拾到其他地⽅，帮助⾃⼰可以专⼼学习。

2、在家学习也要给⾃⼰创造⼀个“仪式感”。千万不要躺在床上看⽹课，或者⼿捧⼀个⼩⼩的⼿机屏幕来听课。每天给⾃⼰定个闹钟，⾐着整洁，坐姿端正。

3、做好课前预习⼯作，让⾃⼰每次听课都是带着问题去听，这样便于帮助⾃⼰集中注意⼒，提⾼听课效率。

4、⽆论是在教室上课还是在家上⽹课，记笔记依旧是重中之重。主动记录⼀些听课的重点、难点，帮助⾃⼰加深在学习过程中的感受和记忆，并融⼊到⾃⼰的知识体系中。如果遇到上课没有理解或者⽹络卡顿没有听清的地⽅，也及时做好笔记，便于⾃⼰课后和⽼师进⼀步沟通。课后，同学们也要回顾并补充完整⾃⼰的笔记，帮助⾃⼰在⽇后进⾏知识点的巩固和复习。

5、课后学习任务⼀定要按时完成，特别是在美国的教育系统中，每⼀次作业对今后的成绩都有着⼀定的影响。如果缺交、晚交作业，将对⾃⼰的成绩有着很⼤的影响，甚⾄会对⾃⼰的学籍、毕业造成⼀定的问题。

6、在家上⽹课并不是意味着你是⼀个⼈进⾏封闭式学习，⽽是在特殊时期改变了提供学习⽀持的⽅式。同学们要积极调整⾃⼰，适应这种学习⽅式，平时也可以继续利⽤⽹络和⾃⼰⼀起上课的同班同学交流学习问题、分享学习⼼得，互帮互助。如果有任何不懂的问题，⼀定要及时联系⽼师，很多⽼师都⾮常愿意和学⽣们单独约⼀对⼀的视频会议，给学⽣答疑解惑。

 7、⽹课对于同学们的学习⾃主性和时间管理能⼒有着⾮常⾼的要求，同学们不妨给⾃⼰做⼀个时间规划模板，并根据每天的学习任务制定当⽇的学习时间表和任务清单。每次完成⼀项内容，可以在后⾯打勾，让⾃⼰有满满的成就感，激发⾃⼰的学习动⼒。

8、学有余⼒的同学们，也可以思考⼀下在特殊时期如何进⾏⾃⼰的课外活动发展，现在也有很多可以基于⽹络的活动供学⽣选择，同学们不妨根据⾃⼰的兴趣爱好在这⼀⽅⾯也进⾏⼀定的探索和尝试，为⾃⼰今后的⼤学申请添砖加瓦。

兼顾好⾃⼰的身体健康 

在家上⽹课也要保证⾃⼰的身体健康，所以同学们平时也要注意⾃⼰的个

⼈防护和身体健康。

视⼒保护

在居家远程学习期间，同学们要培育良好的⽤眼习惯，及时纠正错误的学习姿势，并可从光线、⽤眼时间、运动等⽅⾯做好近视防控⼯作。

观看时还应注意环境光亮，避免在太阳光直射下或较暗的环境下使⽤电⼦产品。在⽤眼习惯⽅⾯，⼀定要做到“三个20”：⽤眼20分钟，要远眺20英尺（约6⽶），时⻓20秒。

还要掌握“⼀尺⼀拳⼀⼨”原则：做作业看书时，眼睛离桌⾯⼀尺，胸⼝离桌⼦要隔开⼀拳，握笔⼿指到笔尖⼀⼨。

使⽤电⼦产品时，屏幕要稍微向下倾斜约10厘⽶，眼睛处于向下俯视15度的⻆度，这样可以使得上眼睑覆盖眼睛的⾯积更⼤⼀些，以减缓眼疲劳。

如果感觉眼睛疲劳，可以⽤热⽑⼱敷眼睛，也可以使⽤不加防腐剂的⼈⼯泪液来缓解眼疲劳，还可以在家中做⼀些简单的运动，最好是在有阳光的时候，在院⼦⾥或阳台、窗边活动，延缓近视发⽣发展。

听⼒保护

⽹课期间，如何保护⾃⼰的⽿朵，保护听⼒呢？

⾸先，同学们要选对⽿机。⽿机从佩戴⽅式⼤体分为两类，⼀类是⽿道嵌⼊式，⼀类是包裹⽿廓式。⽿道嵌⼊式⽿机⻓时间摩擦、压迫外⽿道会引起⽑囊发炎、⽿痛、⽿胀，由于它直接靠近⿎膜传递声⾳，如不及时调整⾳量易导致⽿朵疲劳和损伤。

如果确实需要佩戴⽿机，建议佩戴包裹⽿廓式⽿机，因为包裹⽿廓式⽿机的给声符合⼀般的声⾳特点，也不影响⽿道的功能，对⽿朵结构影响相对⼩。

另外，使⽤⽿机时，尽可能的遵守“60，60，60”原则。每次戴⽿机不超过最⼤⾳量的60%，不要在外界环境噪声超过60分⻉时使⽤，不连续聆听⽿机超过60分钟。

当然，如果同学们在家条件允许的话，最好使⽤外放⾳响，并将⾳量调整到合适的⼤⼩，保护⾃⼰的听⼒。

身体锻炼

在家上⽹课，锻炼不能停。健康的体魄，是⼀切成功的前提。同学们平时也要注重⾃⼰的身体锻炼，增强⾃⼰的体能。

现在各种居家锻炼的⽅法有很多，在户外空旷的场地上也可以跑跑步、做做操。平时上⽹课造成的精神上的疲劳，恰恰可以⽤运动来进⾏缓解，正如专家指出的：“运动会产⽣⼀些让⼈愉快的激素，每天应该专⻔给他们留出1⼩时以上进⾏中⾼强度身体活动的时间，让身体出汗，这样有助于⻘少年的身⼼健康，上课更能集中精⼒。”

面对不得已的网课选择，很多学生和家长们认为，花费几万美元上网课不值得，网课所提供的价值跟高额的学费不匹配。

校园学习、国外留学的经历是宝贵的。

除了一张有助于找到工作的文凭，学生还会获得很多无形资产，

例如获得社交资源，培养社交技能，感受当地文化生活以开阔眼界等，而这些都是网课无法提供的。

而且上网课对于学生的自主学习能力以及体力、精力都是极大的考验……