美国学校心理委员会官方发布:《美高家长应对疫情指南》
美国新冠肺炎疫情自3月以来,随着确诊数字的攀升,美国高中留学家庭的内心激起了不小的波澜。着急的情绪涌上心头,周围的空气都变得格外凝重。
原本以为很安全的美国,在疫情面前,还是没能躲过新冠病毒的侵袭。据约翰霍普金斯大学疫情图显示,截止到北京时间3月18日下午7:13,美国新冠肺炎疫情确诊病例达到6496例。
经历了国内疫情大爆发,美高家长们对于美国疫情的爆发,自然难以淡定。
实际上,不光家长着急、担忧。在重大变化的威胁面前,读美高的孩子们,也可能会出现不同程度的应激反应,比如:固执、焦虑、害怕、愤怒、激动、失眠、多疑,等等。
毕竟,大多数读美高的孩子还是未成年人,心理承受能力、应对能力等,相对于成年人,可能要弱一些。而且,孩子们现在美国,身处的大环境、文化等与国内不同,强行让孩子执行国内的防护措施,可能会给孩子们带来心理负担。
那么,针对美高学生群体,家长们如何有效帮助自己孩子应对美国疫情大爆发呢?
美国学校心理学家委员会发布的《家长应对疫情指南》(Talking to Children About COVID-19 A Parent Resource,以下简称『家长指南』),应该能帮到国内的美高家长。
*以下内容,根据《家长指南》翻译整理而成。
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家长要尽量保持一颗平常心
青春期的孩子们,内心是敏感的。如果家长表现地过于担心时,孩子们的焦虑值就会上升。
不同年龄,不同性格的孩子,对疫情的应急反应不同。因此,在与孩子们沟通疫情的时候,要以孩子年龄、性格可接受的方式传递信息。让孩子达到重视疫情和防护即可,而不是让孩子们过分担忧,或者不在乎。
同时,家长们应该告诉孩子们,卫生部门和学校正在帮助全美的人们保持健康。
教导孩子用积极的态度应对疫情,多倾听孩子的心声,就孩子的担忧进行沟通。
也跟孩子讲讲家里人的情况,多跟孩子说一些正面的事情。
2.
确保疫情信息准确、真实
在缺少真实信息的情况下,孩子们往往容易把情况往坏的方向想,从而导致过分担忧。
了解美国疫情信息的渠道
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html
了解威斯康星州疫情信息的渠道
威斯康星州卫生部门官网
https://www.dhs.wisconsin.gov/outbreaks/index.htm
威斯康星州公共指导部门官网
https://dpi.wi.gov/sspw/2019-novel-coronavirus
3.
告诉孩子你一直都在守护他/她
在这个时期,孩子们可能需要你多多关注他们,想让你倾听他们的担心、恐惧和疑问。
让他们知道,他们身边有人愿意倾听,愿意花时间陪伴他们,是非常重要的。
告诉孩子们,你非常爱他们,给他们充足的温暖。
4.
避免过度抱怨
当紧张情绪过于高涨,有时候我们会试图抱怨他人。
重要的是避免把某一类人群视为应该为病毒负责的群体。
威胁、或对他人的负面指责应该被劝止,并报告学校。
请注意其他成年人对你的家人的评论。如果这些评论与你家的价值观不同,请理智对待。
5.
客观对待电视和社交媒体上的信息
告诉你的孩子,网络上存在关于新冠肺炎的谣言和不准确的信息。同时,告诉他们真实信息,这可以帮助减少焦虑。
频繁查看关于新冠肺炎疫情的最新消息会加重焦虑。
相反,请让你的孩子参加运动比赛或者其他有趣的活动。
6.
尽可能保持常规生活状态和日程安排
因为这可以令人感到安心,促进身体健康。鼓励你的孩子坚持完成学校课业和课外活动,但是如果他们看起来压力很大,请不要逼迫他们。
告诉孩子们养成健康的生活习惯,避免疾病入侵。注意个人防护,制定合理的日常作息时间表。
7.
告诉孩子们学校采取的新防护措施
了解学校制定和执行的防护措施,做到心中有数。
与孩子们沟通自己了解到的新的防护措施,让孩子们放心。
如有防护措施的疑问,请积极与学校沟通。
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及时与学校沟通
如果你的孩子因为疫情焦虑不堪,请及时联系学校老师,学校护士,学校顾问,向他们求助。
请遵守学校应对新冠肺炎的所有指示。
9.
家长需要指导孩子们的沟通
如果孩子们有顾虑的时候,鼓励他们告诉身边信任的大人。
读高中的孩子们,是介于孩子与成年人之间的群体,在遇到问题时,大多倾向于闷在心理。久而久之,很容易把自己闷坏了,甚至心理崩溃,从而导致疾病入侵。
告诉孩子们说话时互相尊重,而不是直接跳到结论,谁谁可能患有新冠肺炎。祸从口出,不当的言论,可能会给孩子自己带来困扰,甚至伤害。
由于疫情变化的不确定性,学生和家长们可能需要更长的时间,应对疫情。孩子们的心情,可能受疫情的变化,而不断波动。因此,家长们还需要做好心理准备,长期关注孩子的言行,捕捉孩子们心理走入亚健康的信号。