如何轻松解开复杂的情绪方程式？-新东方前途出国

常常我们要面对各种复杂的情绪，很多时候甚至连自己都分不清到底是什么原因造成了自己的负面情绪。是孩子上午没吃完的半碗饭，是丈夫出门忘了倒垃圾，还是今天的工作未能称心如意？成人的情绪像一个多元一次方程，必须一项项地消元才能求得未知数。而孩子的情绪只是个一元一次方程，简单直接，我们需要陪孩子看懂自己最单纯的情绪，用最简单的方法，立即解决问题。

如何轻松解开复杂的情绪方程式？

原文刊载于心理杂志网

1.

小学的时候，有一次我的父母一起到香港游玩，那四天，我们三个孩子拿着父母亲留下来的零用钱，没人管的过了四天自在却又寂寞的日子，好不容易，父母回家了，三个孩子围着大包小包的行李箱，满脸的期待。

然而，每开一包行李，就多了一次的失望，满满的行李箱中都是药跟酒，就是没有一样孩子期待的玩具跟零食，那一次的我生气了，我忘了我是怎么生气地乱吼，也忘了我骂了哪些话。

我只记得父亲看着满地的行李箱后，跟母亲说：“明天去福利中心，帮孩子多买一些吃的。”

果然，隔天傍晚，母亲下班后，我家的厨房堆了很多的零食，不过，我看着那些原本就熟悉的零食，却一点都开心不起来，那时候我跟我的父母一直以为，我只是想要一些“台湾没有的新鲜玩意”，所以闹情绪，后来的我，终于了解，其实我气的只是“原来你们放着孩子出去玩，却从来没有想到我们。”

我气的是那种，被放下，被遗忘的感觉。一直到现在，我才了解，以前很多生气的理由，背后的原因。

我生气“为什么大人可以看电视到半夜，小孩不行”，后来才发现，我不喜欢的是九点一到，父母赶走我们，让孩子们在黑暗中边试着入眠，边听着另一个房间传来的微许灯光与电视的热闹声，我不喜欢那种被踢出去的寂寥。

我讨厌着洗碗，不是真的讨厌那样的工作，而是讨厌大家吃完饭后留下满桌的油腻跟孤单的我，让我一个人在厨房，面对着油腻的碗盘跟客厅传出来的一家和乐。

小时候的我不懂，因此计较着大人看电视的时间，计较着谁洗几次碗，谁又从来不洗碗，常常为了这些连自己都看不懂的情绪，生气着，跟父母冲撞出更多的伤，也顶着爱生气、爱计较、脾气大的招牌，一刻都没有放下来过。

后来的我才知道，这样的迷惑影响我的人生：后来的我在意着别人的感受、在意着别人口中的八卦、在意着怎么跟别人交待，而拖着一段关系，却不去真正面对“早已经不爱了”的真正心情。

人生，懂得自己最单纯的情绪，懂得自己最单纯的想法，很多的问题就可以迎刃而解，而不需要拖着许许多多莫名的感觉与想法，伤人也伤自己。

2.

最近，五岁两个月的女儿问了一个小学四年级的孩子：“哥哥，你的爸爸妈妈会打你吗？”，那个哥哥回答：“没关系，等我大一点，换我打妈妈。”

这样的回答传到了妈妈的耳中，妈妈慌了，从小就主张适当打骂的她，对这个孩子越来越没有办法，她不解地问我：“我才刚刚带他去玩过迪斯尼乐园，怎么还会说出这样的话？”

孩子母亲的问话，在我的脑海中一直盘旋不去，我常常看着共学团的小慧，还没有满两岁的她，几乎所有的感觉都会用言语表达了，哭泣到底是因为跌倒很痛？还是吓一跳？现在要的到底是食物，还是玩具？这样的感觉到底是害怕，还只是难过？小慧都可以很清楚地表达。

我也想起，女儿两岁的时候，每次到医院听到医生一说要打针，就大哭，我总是抱着她，温柔的安抚着她的背说：“妈妈，也会很害怕，妈妈懂，这种感觉叫害怕。”

后来，等孩子情绪安稳时，我问她：“是害怕打针哭？还是因为打针真的很痛？”她说：“是因为害怕的哭，其实打针不痛。”

我们需要陪孩子找出最简单的感觉，最简单的情绪。

“这样的感觉叫做忌妒，每个人都会忌妒，忌妒的感觉不好受，不过，不代表你不被爱。”

“丢掉自己心爱的东西很难过，这种难过的感觉妈妈也有过，妈妈陪着你，等这样的感觉慢慢离开。”

“这种感觉叫做思念，妈妈也会思念一个人，我们一起思念好吗？”

“这种感觉叫做被忽视，这种感觉不好受，妈妈也不喜欢，不过，我们可以这样告诉对方.....”

每一种感觉带着孩子认识，每一种感觉带着孩子慢慢地厘清，每一种感觉带着孩子慢慢地感受，每一种关卡陪着孩子过，慢慢地，孩子懂得自己的感受，懂得自己要什么，懂得自己最单纯的感觉，懂得自己卡住的关，懂得那个关卡怎么过。