在国外,有45%的抑郁症留学生在假装生活-新东方前途出国

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    在国外,有45%的抑郁症留学生在假装生活

    2020-11-22
     

    在国外,有45%的抑郁症留学生在假装生活

    近年来,出国留学人数持续增长,随之而来的还有剧增的留学生心理健康问题

    留学群体一直被媒体黑化为声色犬马、纸醉金迷的富二代、官二代,他们在朋友圈里的生活光鲜亮丽,让外人羡慕不已。

     

    事实上,大部分留学生不过出身小康家庭,在昂贵的费用支出和巨大的课业压力背后,留学群体的艰辛,没有经历过的人很难体会。

    在大好的花样年华中选择停下脚步、放弃生命,他们的内心究竟承受过怎样的压力?

     

    学业压力

     

    众所周知,国外高校的课业压力是出名的繁重,留学生们不仅要接受完全陌生的教育方式,还要面对非母语的教学环境。

     

    平日里的作业、论文和考试使得留学生们没有一丝喘息和懈怠的机会,长时间高度紧张的精神会导致抗压能力差的学生心态越来越差,最终走向崩溃。

     

    经济压力

     

    随着留学越来越常态化、平民化,不少工薪家庭的孩子在中学时期就选择出国读书,他们并没有良好优渥的家境,因此需要通过业余时间打工挣钱,来贴补高昂的学费、物价和生活成本。

     

    初入社会对于没有吃过苦的孩子来说,无疑又是一个巨大的挫折,而书本知识并没有教过他们如何化解因挫折而产生的负面情绪。

     

    孤独感

     

    孤独几乎是每个留学生都要经历的心理状态。留学生出国后,由于距离和时差等因素,与父母亲友之间的联系会受到很大程度的影响。同时受国外社交方式的差异影响,他们往往很难在短时间内交到新朋友,从而无法宣泄情感,产生孤单的情绪。

     

    此外,不少家长对于留学在外的孩子有着过高的期许,一旦孩子无法达到父母内心的预期值,便会产生无形的心理压力,严重者甚至会对未来产生迷茫感,丧失斗志,催生一系列心理问题。

     

    社会压力

     

     

    在国内社会中,人们对留学生群体一直存在严重误解,不少人会给他们贴上富二代、不学无术、崇洋媚外等固化标签,这让许多留学生在回国求职时遭受很大的心理落差。

     

    另一方面,在国外社会中,种族歧视问题是长期存在的,留学生们有可能会因为无法完全融入到当地生活而遭受到某些不公平对待


    面对抑郁我们能做什么?

     

    很多时候,抑郁症都没法自愈,当你发现自己有疑似抑郁症状时,一定要积极寻求帮助,不要独自默默承受。

     

    学会接受失败

     

    漂亮的GPA,热闹的社交圈,令人艳羡的种种成绩——习惯了“别人家孩子”的人设,也就更难面对失败。因此在遭遇挫折时,会产生自我怀疑、自我厌弃,以及认为自己辜负了父母期望等等的负面情绪。

     

    而孤身在外,没有倾诉通道又让这些负面情绪不断发酵,最终导致焦虑和抑郁。

     

    作为老师和家长,一定要让孩子了解,高分、名校和光鲜的履历绝不是人生中最重要的东西。能够保持对生活的热爱,拥有强大的内心,不惧挫折,勇敢追求自己的梦想,才是我们的终极目标,也是教育最核心的部分。

     

    寻求专业帮助

     

    当你发现情绪持续低落且无法自我调节,不要有所顾忌或羞于说出口,请一定要去正规医院做检查,医生是你可以绝对相信和依赖的人。

     

    国外很多高校都设有专业的心理咨询中心,可以定期去学校的心理室进行疏导,你的隐私也会受到很好的保护。

     

    当地24小时心理热线:各国热线可及时保存


    改善生活方式

     

    • 早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。避免喝浓茶、咖啡,减少辛辣刺激食物;

       

    • 不要熬夜。还要根据季节变化调整生活和工作,如冬季阳光的减少,情绪紊乱的病人便会增多,因此秋冬季预防抑郁症或其它情绪问题可增加户外活动,多晒晒太阳;

       

    • 进行适度的运动,这有助于分泌多巴胺调节情绪,保证身心愉悦;

       

    • 改善居住的光照环境,居室的墙壁可以使用鲜艳的色彩,室内采用较大功率的灯泡照明。

    •  

    抑郁症并不可怕,但值得留学生自身、亲朋好友甚至整个社会的重视和正视,我们希望所有在海外求学生活的莘莘学子都能够开心、充实的过好每一天。
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