家庭心理课 | 如何轻松解开复杂的情绪方程式？
常常我们要面对各种复杂的情绪，很多时候甚至连自己都分不清到底是什么原因造成了自己的负面情绪。是孩子上午没吃完的半碗饭，是丈夫出门忘了倒垃圾，还是今天的工作未能称心如意？成人的情绪像一个多元一次方程，必须一项项地消元才能求得未知数。而孩子的情绪只是个一元一次方程，简单直接，我们需要陪孩子看懂自己最单纯的情绪，用最简单的方法，立即解决问题。
如何轻松解开复杂的情绪方程式？
原文刊载于心理杂志网
1.
小学的时候，有一次我的父母一起到香港游玩，那四天，我们三个孩子拿着父母亲留下来的零用钱，没人管的过了四天自在却又寂寞的日子，好不容易，父母回家了，三个孩子围着大包小包的行李箱，满脸的期待。
然而，每开一包行李，就多了一次的失望，满满的行李箱中都是药跟酒，就是没有一样孩子期待的玩具跟零食，那一次的我生气了，我忘了我是怎么生气地乱吼，也忘了我骂了哪些话。
我只记得父亲看着满地的行李箱后，跟母亲说：“明天去福利中心，帮孩子多买一些吃的。”
果然，隔天傍晚，母亲下班后，我家的厨房堆了很多的零食，不过，我看着那些原本就熟悉的零食，却一点都开心不起来，那时候我跟我的父母一直以为，我只是想要一些“台湾没有的新鲜玩意”，所以闹情绪，后来的我，终于了解，其实我气的只是“原来你们放着孩子出去玩，却从来没有想到我们。”
我气的是那种，被放下，被遗忘的感觉。一直到现在，我才了解，以前很多生气的理由，背后的原因。
我生气“为什么大人可以看电视到半夜，小孩不行”，后来才发现，我不喜欢的是九点一到，父母赶走我们，让孩子们在黑暗中边试着入眠，边听着另一个房间传来的微许灯光与电视的热闹声，我不喜欢那种被踢出去的寂寥。
我讨厌着洗碗，不是真的讨厌那样的工作，而是讨厌大家吃完饭后留下满桌的油腻跟孤单的我，让我一个人在厨房，面对着油腻的碗盘跟客厅传出来的一家和乐。
小时候的我不懂，因此计较着大人看电视的时间，计较着谁洗几次碗，谁又从来不洗碗，常常为了这些连自己都看不懂的情绪，生气着，跟父母冲撞出更多的伤，也顶着爱生气、爱计较、脾气大的招牌，一刻都没有放下来过。
后来的我才知道，这样的迷惑影响我的人生：后来的我在意着别人的感受、在意着别人口中的八卦、在意着怎么跟别人交待，而拖着一段关系，却不去真正面对“早已经不爱了”的真正心情。
人生，懂得自己最单纯的情绪，懂得自己最单纯的想法，很多的问题就可以迎刃而解，而不需要拖着许许多多莫名的感觉与想法，伤人也伤自己。
2.
最近，五岁两个月的女儿问了一个小学四年级的孩子：“哥哥，你的爸爸妈妈会打你吗？”，那个哥哥回答：“没关系，等我大一点，换我打妈妈。”
这样的回答传到了妈妈的耳中，妈妈慌了，从小就主张适当打骂的她，对这个孩子越来越没有办法，她不解地问我：“我才刚刚带他去玩过迪斯尼乐园，怎么还会说出这样的话？”
孩子母亲的问话，在我的脑海中一直盘旋不去，我常常看着共学团的小慧，还没有满两岁的她，几乎所有的感觉都会用言语表达了，哭泣到底是因为跌倒很痛？还是吓一跳？现在要的到底是食物，还是玩具？这样的感觉到底是害怕，还只是难过？小慧都可以很清楚地表达。
我也想起，女儿两岁的时候，每次到医院听到医生一说要打针，就大哭，我总是抱着她，温柔的安抚着她的背说：“妈妈，也会很害怕，妈妈懂，这种感觉叫害怕。”
后来，等孩子情绪安稳时，我问她：“是害怕打针哭？还是因为打针真的很痛？”她说：“是因为害怕的哭，其实打针不痛。”
我们需要陪孩子找出最简单的感觉，最简单的情绪。
“这样的感觉叫做忌妒，每个人都会忌妒，忌妒的感觉不好受，不过，不代表你不被爱。”
“丢掉自己心爱的东西很难过，这种难过的感觉妈妈也有过，妈妈陪着你，等这样的感觉慢慢离开。”
“这种感觉叫做思念，妈妈也会思念一个人，我们一起思念好吗？”
“这种感觉叫做被忽视，这种感觉不好受，妈妈也不喜欢，不过，我们可以这样告诉对方.....”
每一种感觉带着孩子认识，每一种感觉带着孩子慢慢地厘清，每一种感觉带着孩子慢慢地感受，每一种关卡陪着孩子过，慢慢地，孩子懂得自己的感受，懂得自己要什么，懂得自己最单纯的感觉，懂得自己卡住的关，懂得那个关卡怎么过。
也因为这样，我常常认为孩子的问题，找出孩子卡住的症结点去解决就好了，有这么困难吗？困难的只是父母从没有看出孩子卡住的地方，也不想办法去解决吧？
这样的想法一直在我脑海中，从没离开过，一直到女儿五岁两个月的时候，带着女儿到游泳池玩，我坐在泳池的旁边，看着一对婆媳带着两个孩子走到儿童戏水池，那个哥哥还没满三岁，看得出来第一次来游泳池，有点害怕，有点不知道这是哪里，又很好奇的左看右看。
两岁多的哥哥战战兢兢的扶着游泳圈跟着妈妈走入儿童池，他的小脚才刚刚碰到水，就稍微的缩了一下喊：“冷！”，这时候阿嬷一把用力地把他拉入水中说：“快过来玩！”孩子扑通地掉下水，虽然池子不深，虽然有泳圈保护，孩子还是吓哭了，阿嬷说：“水有什么好怕的？男孩子哭什么哭？”，然后猛在孩子身上泼冷水，孩子的眼睛进了水睁不开，哭的更大声了！就这样声嘶力竭地在泳池中哭着，还一直被骂“男生这么胆小怎么可以？”
孩子的妈妈把更小的孩子放进泳池，也任着孩子害怕的大哭，妈妈还跟哥哥说：“要勇敢当弟弟的模范。”
我看着那个孩子，心中不舍得想着，这个孩子好厉害，在他小小的心中要在同样的时刻处理着“接触一个新东西”、“水的温度造成的寒冷感受”、“被姥姥吓一跳的感受”、“被姥姥骂的愤怒”、“被取笑胆小的心情”、“眼睛被泼到进水的感觉”、“妈妈的期望”、“弟弟害怕大哭的干扰”，这些加加总总的感觉混在一起，成了一个很难解的情绪方程式，孩子到底懂不懂？
那个当下，我忽然懂了，有些孩子的问题看起来很简单，就只是因为他们遇到情绪问题的时候，可以很单纯的去面对自己最简单的情绪，不用一边感受失去东西的难过，还要一边处理大人的情绪。
不用一边感受自己忌妒的不舒服，还要怕被说“这有什么好生气的！”、“就是爱乱生气”、“别人在笑你了”。
不用一边感受自己的害怕，还要担心被骂“有什么好怕的？”、“胆小鬼”。
不用一边忍受着自己已经吃到快吐的感觉，还要怕被骂“浪费食物”的吞下那口饭、也不用忍耐着被指控“每天只想着玩，不吃饭”的委屈。
不用满怀期待，穿着自己做的海报衣服展示给阿嬷时，被骂“丑死了，快去脱掉”，一边面对着“自己被泼了冷水的感觉”，一边面对着阿嬷的批判，一边又要处理着妈妈很正经地告诫“自己喜欢就好，为什么要让别人影响你？”
不用一边面对着自己的小手还无法完全控制自如的挫折，一边还要被妈妈骂“怎么摔破碗？”“你是故意找我麻烦吗？”
不用一次处理太多的复杂状况，单纯地找出自己的感觉，单纯地处理自己的想法，也一次又一次地去练习着与自己的感觉对话，与别人的感觉对话。
3.
慢慢地我懂了，有好多好多的孩子，每天在面临着比大人还要严酷的习题，在解着连大人自己都不懂的情绪方程式。
慢慢地我也懂了，父母失和、婆媳关系，对孩子的影响，其实最大的部分是，让孩子卡进去更多人的情绪中，处理比别人更复杂、更难懂的情绪方程式中。
那个想打妈妈的孩子，累积了“上次被妈妈误解的气”、“去宜兰玩被误会就打的火”、“回外婆家被父母丢下自己出去玩的寂寞”“妈妈偏心妹妹的忌妒”、“妈妈叫爸爸不要太疼我的怨”、“每天被逼功课的不满”、“每次随着母亲打骂情绪话语中的不满”，一个事件十个结，十个事件百个结，许许多多，多年的怨与不满累积下来的他，早已经忘记了自己想要的是什么，早已经分不清楚，哪些感觉多一点，哪些感觉少一点，哪些愤怒加一点，哪些情绪减一点。
而这么多难解的情绪方程式，错综复杂的交织着，从孩子的功课，变成了父母的习题，变成了亲子间难解的方程式。
一个不是迪斯尼乐园可以完全解开的习题。
一个不是每天要称赞几次、每天要拥抱几次、父母要多付出、父母要爱多够，而可以轻易解决的问题。
现在的我，才终于懂了，我们之所以可以如此轻松的看着孩子们自己解决自己的争执，自己处理自己跟朋友们的关系，没有仲裁、没有评价，就相信让孩子自己去处理，只因为我们的孩子只在处理看懂情绪的加减法。
看懂自己最单纯的情绪，了解自己情绪的强弱，用最简单的方法，立即解决问题。
而有许许多多的孩子，即使只有一个小小的事件，也每天都在处理着复杂的情绪方程式。
现在的我，感谢老天，让我一路贵人不断，因为数学不好的我，只想单单纯纯的处理着情绪加减法，陪着孩子过着简简单单懂得自己要什么、懂得自己在气什么、又该怎么处理的人生。
感谢老天，我不需要去去面对亲子间复杂难解的“情绪方程式”。
