期末来袭，考试小贴士助你得高分！_黄转银的博客-新东方前途出国

期末来袭，考试小贴士助你得高分！

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分类：: 留学新闻

2020-06-05

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一转眼就期末了，同学们辛苦啦！

特殊情况下，本学期的考试大多采取在线考试的形式。那么关于备考，同学们都有哪些值得注意的呢？

除了为考试做好充分的准备，同学们照顾好自己也很重要。

在考试信息网上的考试期间的身心健康 (Wellbeing during exams) 一栏，学校给同学们推荐了一些缓解压力的方法，比如：

健康的饮食

复习考试期间，身体很容易疲乏。如果在学习过程种容易感到饥饿，可以提前准备好一些零食，比如新鲜的水果和坚果之类，可以快速地补充身体所需的能量。

充足的睡眠和良好的作息

可能同学们都知道只有保障了充足的睡眠，我们的大脑和身体才会有充沛的精力来学习。然而，在紧张的复习期间，这一点做起来并不容易。睡眠不好的同学可以参考这个网页种给出的建议：

适量的运动

适量的运动可以缓解身心的焦虑，可以改善睡眠质量，同时，也可以让身体更有活力。如果能坚持每天一小段时间的运动，就会有效果。

保持社交

备考期间，同学们可能更倾向于独自埋头学习，争分夺秒地为考试做最好的准备。但是希望大家也能适当地平衡自己的学习和生活，这样才不致于身心负荷太重而难以承受。可以考虑在学习的间隙抽出一小点时间来社交，比如和朋友吃午饭，和家人通电话或视频等。

提前规划和准备

拖延症在备考期间最容易出现了，提前规划和准备有助于缓解临考前的压力。

给自己安排休息的时间

一天的高负荷运转下来，想着如果能小小的犒劳一下自己，是不是很值得期待呢？

避免对自己求全责备

犯错误在所难免，所以如果自己失误了或是做的不够完美，请不要苛求自己，从而避免过多的负面情绪的困扰。

设立可行的短期目标

整个复习备考期间乍一看可能时间久任务重，同学们不妨给自己每天设立一些可以达成的小目标。比如，今天下午好好学习，晚上就可以吃大餐！

黄转银 澳新部&学术中心高级经理

擅长申请：: 中学,本科,研究生

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