夏令时要来了，夏天还会远吗？_黄捷菲的博客-新东方前途出国

夏令时要来了，夏天还会远吗？

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分类：: 留学指南

2020-03-29

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这是3月的最后一个周日

这一天，英国的夏令时来了

2020年03月29日凌晨

时钟将会从00:59跳到02:00

时差从原来的8小时变成7小时了

高纬度和中纬度的许多国家在夏季到来前，把时针拨快一小时，新的时间就是夏令时，到下半季秋季来临前，再把时针拨回一小时，即形成冬令时。

为什么会有冬令时和夏令时呢？

其实冬令时才是英国“真正”的时间。夏令时的时间要往前调1个小时（+1），那么冬令时一到，时间是需要往后调1个小时（-1），这样一加一减，互相抵消，英国就又回到了零时区。与英国冬天早早就天黑相比，夏天的白昼有时会持续到晚上10点。如此昼长夜短，如果把作息提前一小时之后，需要开灯的时间就少了一小时，这样一来就可以充分利用阳光，节能减排。而冬令时呢，则是在秋季到来之前，把时间调回去。

现在的手机和电脑等智能设备一般会自动更新夏令时和冬令时，所以这就不难解释，为什么手机上是7点，而墙上的挂钟是6点了。要注意的是，我们上班、上学、商店营业等都将以手机上的新时间为准。

对于英国留学生或即将去英国留学的学生来说，每次出国或回国，难免有几次倒时差的经历。长途飞行的疲惫加上倒时差，经常让人难以适应。几点小建议告诉你如何快速适应时差~

提前调整状态，尽量选择夜间飞行

提前让自己的身体进入状态，即在出行前3天调整自己的作息时间，每天延迟1~2小时睡觉，让身体慢慢适应需要的生物钟。此外，尽量选择夜间飞行，这样可以让睡眠时间和飞行时间最大化的重合，抵达英国之后就能快速调整状态。

注意调整饮食

通过饮食调整时差主要有三个反面：第一，在飞行途中，少喝酒和咖啡之类的饮料，多喝矿泉水，这样有助于睡眠质量；第二，出发前要调整饮食，为了预防水土不服等情况，在出发前尽量吃清淡食物；第三，适应当地饮食，到达目的地之后，可以按照当地的饮食习惯来进行。

作息时间调整

在抵达英国之后，如果是白天，最好不要待在卧室补觉休息，建议计划一些出行活动，比如去户外晒太阳，自然光可以有效地调整生物钟；如果是晚上的话，就建议赶紧收拾休息。到达当天尽量和当地作息时间保持同步，这样有助于尽快适应当地正常作息时间。